ВЛИЯНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ НА МЕХАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ШТАНГИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ЖИМА ШТАНГИ ЛЁЖА МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ
Ключевые слова:
жим штанги лёжа, «мост», механические характеристики перемещения штанги, пауэрлифтеры-мужчины, пауэрлифтеры-женщины
Аннотация
Цель исследования: сравнительный анализ влияния технических приёмов на механические характеристики перемещения штанги в жиме штанги лёжа мужчинами и женщинами. Материалы и методы. В исследовании принимали участие квалифицированные пауэрлифтеры – 9 мужчин и 7 женщин. Выполнялась фотосъёмка двух статических положений спортсменов при выполнении жима штанги лёжа: 1 – штанга на вытянутых руках и 2 – штанга касалась грудной клетки спортсмена. Исследовались три варианта опускания штанги к груди: 1 – без «сведения» лопаток и прогиба в поясничном отделе позвоночника; 2 – со «сведением» лопаток, без прогиба в поясничном отделе позвоночника; 3 – со «сведением лопаток» и прогибом в поясничном отделе позвоночника («мост»). Масса штанги была равна 144,1 ± 9,9 кг (мужчины) и 55,0 ± 6,2 кг (женщины). Оценивались: модуль перемещения штанги ( ) из статического положения 1 в положение 2, а также проекции перемещения штанги на горизонтальную ( и вертикальную ( оси. Результаты. При использовании варианта 2 значение достоверно (p < 0,05) уменьшается на 2,4 ± 0,8 см (мужчины) и 4,0 ± 1,1 см (женщины), а варианта 3 – на 6,7 ± 0,9 см (мужчины) и 5,1 ± 1,3 см (женщины) по сравнению с вариантом 1. Во всех вариантах жима штанги лёжа значения и у женщин меньше, чем у мужчин, однако различия недостоверные (p > 0,05). Заключение. Применение спортсменами технических приёмов «сведение лопаток» и «мост» позволяет достоверно уменьшить значения и при выполнении жима штанги лёжа мужчинами и женщинами.
Литература
1. Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика / Л.С. Дворкин. – М.: Совет. спорт, 2005. – 600 с.
2. Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье; пер. с англ. яз. А.В. Бруенок и др.; под ред. И.В. Колябина. – М.: Рипол-классик, 2016. – 192 с.
3. Самсонов, Г.А. Новый подход к определению понятия и выявлению «мертвой зоны» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов // Рос. журнал биомеханики. – 2015. – Т. 19. – № 3.– С. 296–306.
4. Самсонов, Г.А. Преодоление «мертвых зон» при выполнении жима штанги лежа / Г.А. Самсонов, Н.Б. Кичайкина, Б.И. Шейко // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 10 (128).– С. 171–176. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.10.128.p171-176
5. Самсонов, Г.А. Электрическая активность широчайшей мышцы спины при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье / Г.А. Самсонов, Д.Д. Дальский // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта, 2015. – № 8 (126).– С. 137–142. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.08.126.p137-142
6. Самсонова, А.В. Влияние технических приемов «сведение лопаток» и «мост» на механические характеристики движения штанги при выполнении жима штанги лежа / А.В. Самсонова, Г.П. Виноградов, Ф.Е. Захаров и др. // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 8 (138). – С. 181–186.
7. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И. Шейко. – М.: Медиагрупп «Актиформула», 2013. – 403 с.
8. Arandjelovich, O. Understanding and overcoming the sticking point in resistance exercise / O. Arandjelovich, J. Kompf // Sports Medicine. – 2016. – Vol. 46. – P. 1–12. DOI: 10.1007/s40279-015-0460-2
9. Evangelista, P. DCSS. Power mechanics for power lifters / P. Evangelista. – Figline Valdarno: Sandro Ciccarelli Editore, 2015. – 768 p.
10. Gilbert, G. Maximum grip width regulations in powerlifting discriminate against larger athletes / G. Gilbert, A. Lees // Journal of Sport Sciences. – 2003. – No. 4. – P. 173–178. DOI: 10.4324/9780203987858
11. Inter-subject variability of muscle synergies during bench press in power lifters and untrained individuals / M. Kristiansen, P. Madeleine, E.A. Hansen, A. Samani // Scand J Med Sci Sports. – 2015. – No. 25 (1). – P. 89–97. DOI: 10.1111/sms.12167
12. Król, H. Complex analysis of movement in evaluation of flat bench press performance / H. Król, A. Golas, G. Sobota // Acta of bioengineering and biomechanics. – 2010. – Vol. 12. – No. 2. – Р. 93–98.
13. McGill, S. Ultimate back fitness and performance / S. McGill. – Waterloo: Wabuno Publ., 2009. – 317 p.
14. Medrano, C.I. Eficacia y seguridad del press de banca. Revisión / C.I. Medrano, D.A. Cantalejo // Revista International de Medicina y Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. – 2008. – Vol. 8. – No. 32. – P. 338–352.
15. Differences in the onerepetition maximum and load-velocity profile between the flat and arched bench press in competitive powerlifters / A.G. Ramos, A.P. Castilla, F.J. Macias Villar et al. // Sports Biomechanics. – 2018. – P. 1–13. DOI: 10.1080/14763141.2018.1544662
16. Rippetoe, M. Starting strength basic barbell training / M. Rippetoe, S. Bradford. – Wichita Falls, Texas: Aasggard Company Publ., 2011. – 371 p.
17. The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance / A.H. Saeterbakken, D.A. Mo, S. Scott, V. Andersen // Journal of Human Kinetics. – 2017. – Vol. 57. – P. 61–71. DOI: 10.1515/hukin-2017-0047
18. Sheiko, B. Bench press technique / B. Sheiko, V. Fetisov // Powerlifting USA. – 2010. – No. 1. – P. 12–13, 70–71.
19. Tungate, P. The bench press. A comparison between flat-back and arched-back techniques / P. Tungate // Strength and Conditioning Journal. – 2019. – Vol. 41. – No. 5. – P. 86–89. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000494
20. Van den Tillaar, R. The “sticking period” in bench press / R. van den Tillaar, G. Ettema // Journal of Sports Sciences. – 2010. – Vol. 28. – No. 5. – P. 529–535. DOI: 10.1080/ 02640411003628022
2. Delavier F. Anatomiya silovykh uprazhneniy dlya muzhchin i zhenshchin [Guide des Mouvements de Musculation]. Transl. from Engl. A.V. Bruenok et al. Moscow, Ripoll-Classic Publ., 2016. 192 p.
3. Samsonov G.A. [Defining and Identifying the Sticking Period in a Bench Press. A New Approach]. Rossiyskiy zhurnal biomekhaniki [Russian Journal of Biomechanics], 2015, vol. 19, no. 3, pp. 296–306. (in Russ.)
4. Samsonov G.A., Kichaikina N.B., Sheiko B.I. [Overcoming of Shadow Zones in the Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2015, no. 10 (128), pp. 171–176. (in Russ.) DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.10.128.p171-176
5. Samsonov G.A., Dalsky D.D. [Electrical Activity of the M. Latissimus Dorsi During the Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2015, no. 8 (126), pp. 137–142. (in Russ.) DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.08.126.p137-142
6. Samsonova A.V., Vinogradov G.P., Zakharov F.E. et al. [Effect of Pulling the Shoulder Blades Together and the Bridging on the Mechanical Properties of the Bar Motion When Performing the Horizontal Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2016, no. 8 (138), pp. 181–186. (in Russ.)
7. Sheiko B.I. Pauerlifting. Ot novichka do mastera [Powerlifting. From Novice to Master]. Moscow, Aktiformula Publ., 2013. 403 p.
8. Arandjelovich O., Kompf J. Understanding and Overcoming the Sticking Point in Resistance Exercise. Sports Medicine, 2016, vol. 46, pp. 1–12. DOI: 10.1007/s40279-015-0460-2
9. Evangelista P. Power Mechanics for Power Lifters. Figline Valdarno: Sandro Ciccarelli Editore, 2015. 768 p.
10. Gilbert G., Lees A. Maximum Grip Width Regulations in Powerlifting Discriminate Against Larger Athletes. Journal of Sport Sciences, 2003, no. 4, pp. 173–178. DOI: 10.4324/9780203987858
11. Kristiansen M., Madeleine P., Hansen E.A., Samani A. Inter-Subject Variability of Muscle Synergies during Bench Press in Power Lifters and Untrained Individuals. Scand J Med Sci Sports, 2015, no. 25 (1), pp. 89–97. DOI: 10.1111/sms.12167
12. Król H., Golas A., Sobota G. Complex Analysis of Movement in Evaluation of Flat Bench Press Performance. Acta of Bioengineering and Biomechanics, 2010, vol. 12, no. 2, pp. 93–98.
13. McGill S. Ultimate Back Fitness and Performance. Waterloo, Wabuno Publ., 2009. 317 p.
14. Medrano C.I., Cantalejo D.A. Eficacia y Seguridad del Press de Banca. Revisión. Revista International de Medicina y Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte, 2008, vol. 8, no. 32, pp. 338–352.
15. Ramos A.G., Castilla A.P., Macias Villar F.J. et al. Differences in the One-repetition Maximum and Load-Velocity Profile Between the Flat and Arched Bench Press in Competitive Powerlifters. Sports Biomechanics, 2018, pp. 1–13. DOI: 10.1080/14763141.2018.1544662
16. Rippetoe M., Bradford S. Starting Strength Basic Barbell Training. Wichita Falls, Texas, Aasggard Company Publ., 2011. 371 p.
17. Saeterbakken A.H., Mo D-A., Scott S., Andersen V. The Effects of Bench Press Varia-tions in Competitive Athletes on Muscle Activity and Performance. Journal of Human Kinetics, 2017, vol. 57, pp. 61–71. DOI: 10.1515/hukin-2017-0047
18. Sheiko B., Fetisov V. Bench Press Technique. Powerlifting USA, 2010, no. 1, pp. 12–13, 70–71.
19. Tungate P. The Bench Press. A Comparison between Flat-Back and Arched-Back Techniques. Strength and Conditioning Journal, 2019, vol. 41, no. 5, pp. 86–89. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000494
20. Van den Tillaar R., Ettema G. The “Sticking Period” in Bench Press. Journal of Sports Sciences, 2010, vol. 28, no. 5, pp. 529–535. DOI: 10.1080/02640411003628022
2. Делавье, Ф. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / Ф. Делавье; пер. с англ. яз. А.В. Бруенок и др.; под ред. И.В. Колябина. – М.: Рипол-классик, 2016. – 192 с.
3. Самсонов, Г.А. Новый подход к определению понятия и выявлению «мертвой зоны» в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов // Рос. журнал биомеханики. – 2015. – Т. 19. – № 3.– С. 296–306.
4. Самсонов, Г.А. Преодоление «мертвых зон» при выполнении жима штанги лежа / Г.А. Самсонов, Н.Б. Кичайкина, Б.И. Шейко // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 10 (128).– С. 171–176. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.10.128.p171-176
5. Самсонов, Г.А. Электрическая активность широчайшей мышцы спины при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье / Г.А. Самсонов, Д.Д. Дальский // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта, 2015. – № 8 (126).– С. 137–142. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.08.126.p137-142
6. Самсонова, А.В. Влияние технических приемов «сведение лопаток» и «мост» на механические характеристики движения штанги при выполнении жима штанги лежа / А.В. Самсонова, Г.П. Виноградов, Ф.Е. Захаров и др. // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 8 (138). – С. 181–186.
7. Шейко, Б.И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б.И. Шейко. – М.: Медиагрупп «Актиформула», 2013. – 403 с.
8. Arandjelovich, O. Understanding and overcoming the sticking point in resistance exercise / O. Arandjelovich, J. Kompf // Sports Medicine. – 2016. – Vol. 46. – P. 1–12. DOI: 10.1007/s40279-015-0460-2
9. Evangelista, P. DCSS. Power mechanics for power lifters / P. Evangelista. – Figline Valdarno: Sandro Ciccarelli Editore, 2015. – 768 p.
10. Gilbert, G. Maximum grip width regulations in powerlifting discriminate against larger athletes / G. Gilbert, A. Lees // Journal of Sport Sciences. – 2003. – No. 4. – P. 173–178. DOI: 10.4324/9780203987858
11. Inter-subject variability of muscle synergies during bench press in power lifters and untrained individuals / M. Kristiansen, P. Madeleine, E.A. Hansen, A. Samani // Scand J Med Sci Sports. – 2015. – No. 25 (1). – P. 89–97. DOI: 10.1111/sms.12167
12. Król, H. Complex analysis of movement in evaluation of flat bench press performance / H. Król, A. Golas, G. Sobota // Acta of bioengineering and biomechanics. – 2010. – Vol. 12. – No. 2. – Р. 93–98.
13. McGill, S. Ultimate back fitness and performance / S. McGill. – Waterloo: Wabuno Publ., 2009. – 317 p.
14. Medrano, C.I. Eficacia y seguridad del press de banca. Revisión / C.I. Medrano, D.A. Cantalejo // Revista International de Medicina y Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. – 2008. – Vol. 8. – No. 32. – P. 338–352.
15. Differences in the onerepetition maximum and load-velocity profile between the flat and arched bench press in competitive powerlifters / A.G. Ramos, A.P. Castilla, F.J. Macias Villar et al. // Sports Biomechanics. – 2018. – P. 1–13. DOI: 10.1080/14763141.2018.1544662
16. Rippetoe, M. Starting strength basic barbell training / M. Rippetoe, S. Bradford. – Wichita Falls, Texas: Aasggard Company Publ., 2011. – 371 p.
17. The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance / A.H. Saeterbakken, D.A. Mo, S. Scott, V. Andersen // Journal of Human Kinetics. – 2017. – Vol. 57. – P. 61–71. DOI: 10.1515/hukin-2017-0047
18. Sheiko, B. Bench press technique / B. Sheiko, V. Fetisov // Powerlifting USA. – 2010. – No. 1. – P. 12–13, 70–71.
19. Tungate, P. The bench press. A comparison between flat-back and arched-back techniques / P. Tungate // Strength and Conditioning Journal. – 2019. – Vol. 41. – No. 5. – P. 86–89. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000494
20. Van den Tillaar, R. The “sticking period” in bench press / R. van den Tillaar, G. Ettema // Journal of Sports Sciences. – 2010. – Vol. 28. – No. 5. – P. 529–535. DOI: 10.1080/ 02640411003628022
References
1. Dvorkin L.S. Tyazhelaya atletika [Weightlifting]. Moscow, Soviet Sport Publ., 2005. 600 p.2. Delavier F. Anatomiya silovykh uprazhneniy dlya muzhchin i zhenshchin [Guide des Mouvements de Musculation]. Transl. from Engl. A.V. Bruenok et al. Moscow, Ripoll-Classic Publ., 2016. 192 p.
3. Samsonov G.A. [Defining and Identifying the Sticking Period in a Bench Press. A New Approach]. Rossiyskiy zhurnal biomekhaniki [Russian Journal of Biomechanics], 2015, vol. 19, no. 3, pp. 296–306. (in Russ.)
4. Samsonov G.A., Kichaikina N.B., Sheiko B.I. [Overcoming of Shadow Zones in the Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2015, no. 10 (128), pp. 171–176. (in Russ.) DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.10.128.p171-176
5. Samsonov G.A., Dalsky D.D. [Electrical Activity of the M. Latissimus Dorsi During the Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2015, no. 8 (126), pp. 137–142. (in Russ.) DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.08.126.p137-142
6. Samsonova A.V., Vinogradov G.P., Zakharov F.E. et al. [Effect of Pulling the Shoulder Blades Together and the Bridging on the Mechanical Properties of the Bar Motion When Performing the Horizontal Bench Press]. Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2016, no. 8 (138), pp. 181–186. (in Russ.)
7. Sheiko B.I. Pauerlifting. Ot novichka do mastera [Powerlifting. From Novice to Master]. Moscow, Aktiformula Publ., 2013. 403 p.
8. Arandjelovich O., Kompf J. Understanding and Overcoming the Sticking Point in Resistance Exercise. Sports Medicine, 2016, vol. 46, pp. 1–12. DOI: 10.1007/s40279-015-0460-2
9. Evangelista P. Power Mechanics for Power Lifters. Figline Valdarno: Sandro Ciccarelli Editore, 2015. 768 p.
10. Gilbert G., Lees A. Maximum Grip Width Regulations in Powerlifting Discriminate Against Larger Athletes. Journal of Sport Sciences, 2003, no. 4, pp. 173–178. DOI: 10.4324/9780203987858
11. Kristiansen M., Madeleine P., Hansen E.A., Samani A. Inter-Subject Variability of Muscle Synergies during Bench Press in Power Lifters and Untrained Individuals. Scand J Med Sci Sports, 2015, no. 25 (1), pp. 89–97. DOI: 10.1111/sms.12167
12. Król H., Golas A., Sobota G. Complex Analysis of Movement in Evaluation of Flat Bench Press Performance. Acta of Bioengineering and Biomechanics, 2010, vol. 12, no. 2, pp. 93–98.
13. McGill S. Ultimate Back Fitness and Performance. Waterloo, Wabuno Publ., 2009. 317 p.
14. Medrano C.I., Cantalejo D.A. Eficacia y Seguridad del Press de Banca. Revisión. Revista International de Medicina y Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte, 2008, vol. 8, no. 32, pp. 338–352.
15. Ramos A.G., Castilla A.P., Macias Villar F.J. et al. Differences in the One-repetition Maximum and Load-Velocity Profile Between the Flat and Arched Bench Press in Competitive Powerlifters. Sports Biomechanics, 2018, pp. 1–13. DOI: 10.1080/14763141.2018.1544662
16. Rippetoe M., Bradford S. Starting Strength Basic Barbell Training. Wichita Falls, Texas, Aasggard Company Publ., 2011. 371 p.
17. Saeterbakken A.H., Mo D-A., Scott S., Andersen V. The Effects of Bench Press Varia-tions in Competitive Athletes on Muscle Activity and Performance. Journal of Human Kinetics, 2017, vol. 57, pp. 61–71. DOI: 10.1515/hukin-2017-0047
18. Sheiko B., Fetisov V. Bench Press Technique. Powerlifting USA, 2010, no. 1, pp. 12–13, 70–71.
19. Tungate P. The Bench Press. A Comparison between Flat-Back and Arched-Back Techniques. Strength and Conditioning Journal, 2019, vol. 41, no. 5, pp. 86–89. DOI: 10.1519/SSC.0000000000000494
20. Van den Tillaar R., Ettema G. The “Sticking Period” in Bench Press. Journal of Sports Sciences, 2010, vol. 28, no. 5, pp. 529–535. DOI: 10.1080/02640411003628022
Опубликован
2021-02-05
Как цитировать
Самсонова, А., Виноградов, Г., Захаров, Ф., Ночкин, А., & Барникова, И. (2021). ВЛИЯНИЕ ТЕХНИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ НА МЕХАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ШТАНГИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ЖИМА ШТАНГИ ЛЁЖА МУЖЧИНАМИ И ЖЕНЩИНАМИ. Человек. Спорт. Медицина, 20(4), 96-102. https://doi.org/10.14529/hsm200411
Выпуск
Раздел
Спортивная тренировка
Copyright (c) 2021 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
