УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПО МЕТОДИКЕ ЙОГИ АЙЕНГАРА В РЕСПУБЛИКЕ САХА (ЯКУТИЯ)
Ключевые слова:
оздоровительная физическая культура, йога Айенгара, Республика Саха (Якутия), коленные суставы, профилактика
Аннотация
Цель: изучить эффективность применения методики йоги Айенгара в укреплении коленных суставов. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 20 человек (г. Якутска Республики Саха (Якутия)) от 45 до 70 лет с диагностированными болезнями в коленных суставах. Эксперимент проводился в течение одного года с промежуточным контролем динамики изменения болей в коленях. В основу программы занятий была предложена методика йоги Айенгара, модифицированная с учетом климатических условий Крайнего Севера. Результаты. Были получены достоверные различия по показателям общего самочувствия участников эксперимента, отсутствия/наличия болезненных ощущений при выполнении приседаний, подъеме/спуске с лестницы, отсутствия/наличия обострений и ночных болей, при выполнении определенных поз йоги Айенгара. В конце эксперимента выявлена значимая положительная динамика укрепления коленных суставов. Заключение. Проведенное исследование показало, что методика йоги Айенгара достаточно эффективна в укреплении коленных суставов людей любого возраста,
в экстремально холодных условиях Республики Саха (Якутия) адаптированные занятия по йоге, направленные, в частности, на продолжительную разминочную часть, разогрев суставов, привели к видимым результатам укрепления коленных суставов участников эксперимента.
Литература
1. Банникова, Р.В. О факторах средней продолжительности жизни жителей Севера / Р.В. Банникова // Вопросы санитарной и медицинской статистики. – М.: Статистика, 1971. – С. 244–252.
2. Коркин, Е.В. Влияние занятий скандинавской ходьбой на работоспособность и качество жизни студентов физкультурного вуза / Е.В. Коркин, О.Б. Крысюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 1. – С. 51–53.
3. Коркин, Е.В. Пути развития северной ходьбы в условиях Крайнего Севера / Е.В. Коркин // Актуальные вопросы развития физической культуры и массового спорта на современном этапе: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 90-летию Н.Н. Тарского. – 2014. – С. 116–122.
4. Матвеев, А.П. Возможные ориентиры развития оздоровительной физической культуры / А.П. Матвеев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 8 (162). – С. 124–128.
5. Петрова, П.Г. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия): фундаментальные и прикладные исследования / П.Г. Петрова, Н.В. Борисов, Л.А. Апросимов // Экономика Востока России. – 2015. – № 02 (004). – С. 54–61.
6. Самсонова, А.Н. Медико-демографическая ситуация и заболеваемость населения республики Саха (Якутия) / А.Н. Самсонова, Г.А. Гнатюк // Моск. эконом. журнал. – 2019. – № 1. – С. 170–180. DOI: 10.24411/2413-046X-2019-11060
7. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия) на современном этапе и задачи медицинского института по его укреплению / П.Г. Петрова, Л.Ф. Тимофеев, Н.В. Саввина и др. // Вестник Сев.-Вост. Федер. ун-та им. М.К. Аммосова. Сер. Мед. науки. – 2015. – № 1 (1). – С. 6–11.
8. Сравнительный анализ респираторного здоровья населения Республики Саха (Якутия) / А.Н. Аргунова, Е.С. Прокопьев, С.Н. Винокуров // III Съезд терапевтов республики Саха (Якутия): сб. тез. – 2019. – С. 40–41.
9. Среда обитания и здоровье человека на Севере / под ред. Д.Д. Саввинова, П.Г. Петровой. – Новосибирск: Наука, 2005. – 288 с.
10. Тихонов, Д.Г. Арктическая медицина / Д.Г. Тихонов. – Якутск: Изд-во ЯНЦ СО РАН, 2010. – 320 с.
11. Удовлетворение рекреационных потребностей населения в условиях региона / С.И. Колодезникова, С.П. Скрябин, С.В. Сабарайкин, А.Н. Колесова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 9 (151). – С. 141–145.
12. Фридовский, В.Ю. Безопасность Республики Саха (Якутия): Социальные, экологические и техногенные проблемы / В.Ю. Фридовский, В.А. Прохоров. – Новосибирск: Наука, 2008. – 296 с.
13. Ягья, Н.С. Здоровье населения Севера / Н.С. Ягья. – Л.: Медицина, 1980. – 255 с.
14. A modified yoga-based exercise program in hemodialysis patients: a randomized controlled study / M. Yurtkuran, A. Alp, K. Dilek // Complement Ther Med. – 2007. – Vol. 15 (3). – P. 164–171.
15. Iyengar, B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing / B. Iyengar. – Westland Ltd, 2015. – 580 p.
16. Fultz, B. Yoga and scoliosis: Booklet / B. Fultz. – 2013. – 40 p.
17. Steinberg, L. Iyengar Yoga for the Respiratory System / L. Steinberg. – https://www.loissteinberg.com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
18. Steinberg, L. Iyengar yoga asana alternatives: the neck and shoulders / L. Stein-berg. – 2018. – 260 p.
2. Korkin E.V., Krysyuk O.B. [The Influence of Nordic Walking on the Performance and Quality of Life of Students of a Gymnasium]. Fizicheskaya kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical Culture. Education, Training], 2017, no. 1, pp. 51–53. (in Russ.)
3. Korkin E.V. [Ways of Development of Northern Walking in the Far North]. Aktual’nyye voprosy razvitiya fizicheskoy kul’tury i massovogo sporta na sovremennom etape: materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem, posvyashchennoy 90-letiyu N.N. Tarskogo [Actual Issues of the Development of Physical Culture and Mass Sport at the Present Stage. Materials of the All-Russian Scientific-Practical Conference with International Participation Dedicated to the 90th Anniversary of N.N. Tarski], 2014, pp. 116–122. (in Russ.)
4. Matveev A.P. [Possible Guidelines for the Development of Health-Improving Physical Culture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft], 2018, no. 8 (162), pp. 124–128. (in Russ.)
5. Petrova P.G., Borisov N.V., Aprosimov L.A. [The State of Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia). Fundamental and Applied Research]. Ekonomika Vostoka Rossii [Economics of the East of Russia], 2015, no. 02 (004), pp. 54–61. (in Russ.)
6. Samsonova A.N., Gnatyuk G.A. [Medical and Demographic Situation and the Incidence of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia)]. Moskovskiy ekonomicheskiy zhurnal [Moscow Economic Journal], 2019, no. 1, pp. 170–180. DOI: 10.24411/2413-046X-2019-11060
7. Petrova P.G., Timofeev L.F., Savvina N.V. et al. [The State of Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia) at the Present Stage and the Tasks of the Medical Institute to Strengthen]. Vestnik Severo-Vostochnogo Federal’nogo universiteta imeni M.K. Ammosova. Seriya: Meditsinskiye nauki [Bulletin of the North-East Federal University after named M.K. Ammosov. Series Medical Sciences], 2015, no. 1 (1), pp. 6–11. (in Russ.)
8. Argunova A.N., Prokopyev E.S., Vinokurov S.N. [A Comparative Analysis of the Respiratory Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia)]. III S"ezd terapevtov respubliki Sakha (Yakutiya): sbornik tezisov [III Congress of Therapists of the Republic of Sakha (Yakutia). Collection of Abstracts], 2019, pp. 40–41. (in Russ.)
9. Savvinova D.D., Petrova P.G. Sreda obitaniya i zdorov'e cheloveka na Severe [Habitat and Human Health in the North]. Novosibirsk, Science Publ., 2005. 288 p.
10. Tikhonov D.G. Arkticheskaya meditsina [Arctic Medicine]. Yakutsk, Yakutsk Scientific Center of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences Publ., 2010. 320 p.
11. Kolodeznikova S.I., Scriabin S.P., Sabaraykin S.V., Kolesova A.G. [Meeting Recreational Needs of the Population in the Region]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft], 2017, no. 9 (151), pp. 141–145. (in Russ.)
12. Fridovsky V.Yu., Prokhorova V.A. [Safety in the Sakha Republic (Yakutia). Social, Ecological and Industrial Problems]. Zashchita zdorov'ya naseleniya [Protection of Public Health], 2008, pp. 62–80. (in Russ.)
13. Yagya N.S. Zdorov'e naseleniya Severa [The Health of the Population of the North]. Leningrad, Medicine Publ., 1980. 255 p.
14. Yurtkuran M., Alp A., Dilek K. A Modified Yoga-Based Exercise Program in Hemodialysis Patients: a Randomized Controlled Study. Complement Ther Med, 2007, vol. 15 (3), pp. 164–171. DOI: 10.1016/j.ctim.2006.06.008
15. Iyengar B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing. Westland Ltd, 2015. 580 p.
16. Fultz B. Yoga and Scoliosis: Booklet. 2013. 40 p.
17. Steinberg L. Iyengar Yoga for the Respiratory System. Available at: https://www.loissteinberg.com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
18. Steinberg L. Iyengar Yoga Asana Alternatives: the Neck and Shoulders. 2018. 260 p.
2. Коркин, Е.В. Влияние занятий скандинавской ходьбой на работоспособность и качество жизни студентов физкультурного вуза / Е.В. Коркин, О.Б. Крысюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2017. – № 1. – С. 51–53.
3. Коркин, Е.В. Пути развития северной ходьбы в условиях Крайнего Севера / Е.В. Коркин // Актуальные вопросы развития физической культуры и массового спорта на современном этапе: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 90-летию Н.Н. Тарского. – 2014. – С. 116–122.
4. Матвеев, А.П. Возможные ориентиры развития оздоровительной физической культуры / А.П. Матвеев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2018. – № 8 (162). – С. 124–128.
5. Петрова, П.Г. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия): фундаментальные и прикладные исследования / П.Г. Петрова, Н.В. Борисов, Л.А. Апросимов // Экономика Востока России. – 2015. – № 02 (004). – С. 54–61.
6. Самсонова, А.Н. Медико-демографическая ситуация и заболеваемость населения республики Саха (Якутия) / А.Н. Самсонова, Г.А. Гнатюк // Моск. эконом. журнал. – 2019. – № 1. – С. 170–180. DOI: 10.24411/2413-046X-2019-11060
7. Состояние здоровья населения Республики Саха (Якутия) на современном этапе и задачи медицинского института по его укреплению / П.Г. Петрова, Л.Ф. Тимофеев, Н.В. Саввина и др. // Вестник Сев.-Вост. Федер. ун-та им. М.К. Аммосова. Сер. Мед. науки. – 2015. – № 1 (1). – С. 6–11.
8. Сравнительный анализ респираторного здоровья населения Республики Саха (Якутия) / А.Н. Аргунова, Е.С. Прокопьев, С.Н. Винокуров // III Съезд терапевтов республики Саха (Якутия): сб. тез. – 2019. – С. 40–41.
9. Среда обитания и здоровье человека на Севере / под ред. Д.Д. Саввинова, П.Г. Петровой. – Новосибирск: Наука, 2005. – 288 с.
10. Тихонов, Д.Г. Арктическая медицина / Д.Г. Тихонов. – Якутск: Изд-во ЯНЦ СО РАН, 2010. – 320 с.
11. Удовлетворение рекреационных потребностей населения в условиях региона / С.И. Колодезникова, С.П. Скрябин, С.В. Сабарайкин, А.Н. Колесова // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – № 9 (151). – С. 141–145.
12. Фридовский, В.Ю. Безопасность Республики Саха (Якутия): Социальные, экологические и техногенные проблемы / В.Ю. Фридовский, В.А. Прохоров. – Новосибирск: Наука, 2008. – 296 с.
13. Ягья, Н.С. Здоровье населения Севера / Н.С. Ягья. – Л.: Медицина, 1980. – 255 с.
14. A modified yoga-based exercise program in hemodialysis patients: a randomized controlled study / M. Yurtkuran, A. Alp, K. Dilek // Complement Ther Med. – 2007. – Vol. 15 (3). – P. 164–171.
15. Iyengar, B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing / B. Iyengar. – Westland Ltd, 2015. – 580 p.
16. Fultz, B. Yoga and scoliosis: Booklet / B. Fultz. – 2013. – 40 p.
17. Steinberg, L. Iyengar Yoga for the Respiratory System / L. Steinberg. – https://www.loissteinberg.com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
18. Steinberg, L. Iyengar yoga asana alternatives: the neck and shoulders / L. Stein-berg. – 2018. – 260 p.
References
1. Bannikova R.V. [About Factors of Average Life Expectancy of Residents of the North]. Voprosy sanitarnoy i meditsinskoy statistiki [Issues of Sanitary and Medical Statistics], 1971, pp. 244–252. (in Russ.)2. Korkin E.V., Krysyuk O.B. [The Influence of Nordic Walking on the Performance and Quality of Life of Students of a Gymnasium]. Fizicheskaya kul'tura: vospitanie, obrazovanie, trenirovka [Physical Culture. Education, Training], 2017, no. 1, pp. 51–53. (in Russ.)
3. Korkin E.V. [Ways of Development of Northern Walking in the Far North]. Aktual’nyye voprosy razvitiya fizicheskoy kul’tury i massovogo sporta na sovremennom etape: materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem, posvyashchennoy 90-letiyu N.N. Tarskogo [Actual Issues of the Development of Physical Culture and Mass Sport at the Present Stage. Materials of the All-Russian Scientific-Practical Conference with International Participation Dedicated to the 90th Anniversary of N.N. Tarski], 2014, pp. 116–122. (in Russ.)
4. Matveev A.P. [Possible Guidelines for the Development of Health-Improving Physical Culture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft], 2018, no. 8 (162), pp. 124–128. (in Russ.)
5. Petrova P.G., Borisov N.V., Aprosimov L.A. [The State of Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia). Fundamental and Applied Research]. Ekonomika Vostoka Rossii [Economics of the East of Russia], 2015, no. 02 (004), pp. 54–61. (in Russ.)
6. Samsonova A.N., Gnatyuk G.A. [Medical and Demographic Situation and the Incidence of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia)]. Moskovskiy ekonomicheskiy zhurnal [Moscow Economic Journal], 2019, no. 1, pp. 170–180. DOI: 10.24411/2413-046X-2019-11060
7. Petrova P.G., Timofeev L.F., Savvina N.V. et al. [The State of Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia) at the Present Stage and the Tasks of the Medical Institute to Strengthen]. Vestnik Severo-Vostochnogo Federal’nogo universiteta imeni M.K. Ammosova. Seriya: Meditsinskiye nauki [Bulletin of the North-East Federal University after named M.K. Ammosov. Series Medical Sciences], 2015, no. 1 (1), pp. 6–11. (in Russ.)
8. Argunova A.N., Prokopyev E.S., Vinokurov S.N. [A Comparative Analysis of the Respiratory Health of the Population of the Republic of Sakha (Yakutia)]. III S"ezd terapevtov respubliki Sakha (Yakutiya): sbornik tezisov [III Congress of Therapists of the Republic of Sakha (Yakutia). Collection of Abstracts], 2019, pp. 40–41. (in Russ.)
9. Savvinova D.D., Petrova P.G. Sreda obitaniya i zdorov'e cheloveka na Severe [Habitat and Human Health in the North]. Novosibirsk, Science Publ., 2005. 288 p.
10. Tikhonov D.G. Arkticheskaya meditsina [Arctic Medicine]. Yakutsk, Yakutsk Scientific Center of the Siberian Branch of the Russian Academy of Sciences Publ., 2010. 320 p.
11. Kolodeznikova S.I., Scriabin S.P., Sabaraykin S.V., Kolesova A.G. [Meeting Recreational Needs of the Population in the Region]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific notes of the University named after P.F. Lesgaft], 2017, no. 9 (151), pp. 141–145. (in Russ.)
12. Fridovsky V.Yu., Prokhorova V.A. [Safety in the Sakha Republic (Yakutia). Social, Ecological and Industrial Problems]. Zashchita zdorov'ya naseleniya [Protection of Public Health], 2008, pp. 62–80. (in Russ.)
13. Yagya N.S. Zdorov'e naseleniya Severa [The Health of the Population of the North]. Leningrad, Medicine Publ., 1980. 255 p.
14. Yurtkuran M., Alp A., Dilek K. A Modified Yoga-Based Exercise Program in Hemodialysis Patients: a Randomized Controlled Study. Complement Ther Med, 2007, vol. 15 (3), pp. 164–171. DOI: 10.1016/j.ctim.2006.06.008
15. Iyengar B. Yoga for Sports: A Journey Towards Health and Healing. Westland Ltd, 2015. 580 p.
16. Fultz B. Yoga and Scoliosis: Booklet. 2013. 40 p.
17. Steinberg L. Iyengar Yoga for the Respiratory System. Available at: https://www.loissteinberg.com/practice-sequences (accessed 03.05.2020).
18. Steinberg L. Iyengar Yoga Asana Alternatives: the Neck and Shoulders. 2018. 260 p.
Опубликован
2021-07-08
Как цитировать
КолодезниковаC., Семенова, И., & Гуляев, П. (2021). УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ПО МЕТОДИКЕ ЙОГИ АЙЕНГАРА В РЕСПУБЛИКЕ САХА (ЯКУТИЯ). Человек. Спорт. Медицина, 21(2), 128-136. https://doi.org/10.14529/hsm210216
Выпуск
Раздел
Спортивная тренировка
Copyright (c) 2021 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
