ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ У СТУДЕНТОК ВУЗОВ
Ключевые слова:
атлетическая гимнастика, оздоровительно-развивающая направленность, фитнес-программа, метод, осанка
Аннотация
Цель: разработать и экспериментально обосновать метод сохранения правильной осанки и коррекции ее функциональных нарушений средствами атлетической гимнастики, основанный на комплексном применении упражнений на силу мышц спины, живота, ног, гибкость позвоночника, расслабление. Материалы и методы. В исследовании приняли участие девушки (n = 24, возраст 19,0 ± 0,63 года), имевшие умеренные отклонения функционального состояния позвоночника (по данным медицинского осмотра). Эксперимент проходил в течение девяти месяцев. Контрольная (N1) и экспериментальная (N2) группы девушек посещали занятия по физической культуре 2 раза в неделю, продолжительностью 90 мин. С девушками группы N1 проводились традиционные занятия в соответствии с действующей программой по физическому воспитанию для специальной медицинской группы. В работе с девушками группы N2 применялся широкий набор упражнений атлетической гимнастики оздоровительно-развивающей направленности. Во время эксперимента изучались подвижность позвоночника и силовые характеристики мышц спины и живота (мышечного корсета) исследуемых. Результаты. Под влиянием занятий атлетической гимнастикой у девушек группы N2 зафиксировали улучшение всех показателей по сравнению с исходным уровнем. В группе N1 в конце исследования зарегистрировали достоверные изменения только динамической силовой выносливости мышц живота. Выводы. Проведенное исследование выявило положительную динамику подвижности позвоночника и функционального состояния мышечного корсета у девушек экспериментальной группы по всем показателям по сравнению с начальным периодом. Это доказывает эффективность разработанного на основе атлетической гимнастики метода сохранения правильной осанки и коррекции ее функциональных нарушений.
Литература
1. Беликов, Е.Н. Занятия атлетической гимнастикой при заболеваниях опорно-двигательного аппарата / Е.Н. Беликов // Достижения университетской науки. – 2016. – № 24. – С. 38–43.
2. Бочкарева, С.И. Рациональное мышечное расслабление как фактор повышения умственной и физической работоспособности / С.И. Бочкарева, С.Б. Маврина // Обучение и воспитание: методики и практика. – 2014. – № 11. – С. 116–119.
3. Возрастная характеристика двигательных качеств студенток технического вуза III функциональной группы здоровья (специальная медицинская группа) / Л.Н. Просвирина, М.М. Колокольцев, М.А. Колчанова и др. // Физ. воспитание студентов. – 2015. – № 1. – С. 43–50. DOI: 10.15561/20755279.2015.0107
4. Воложанин, С.Е. Атлетизм как средство профилактики и исправления сколиоза 1 и 2 степеней у студентов в процессе физического воспитания в вузе / С.Е. Воложанин // Образование личности. – 2019. – № 1. – С. 127–136.
5. Дудко, М. Характеристика биогеометрического профиля осанки и физической подготовленности студентов в процессе физического воспитания / М. Дудко // Физ. воспитание студентов. – 2015. – № 19 (4). – С. 10–16. DOI: 10.15561/20755279.2015.0402
6. Горелов, А. О необходимости использования упражнений хатха-йоги для коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки / А. Горелов, В. Кондаков, З. Беликова // Физ. воспитание студентов. – 2013. – № 17 (2). – С. 35–40. DOI: 10.6084/m9.figshare.156378
7. Изучение осанки у детей школьного возраста по данным оптической топографии спины / Н.Р. Нигамадьянов, М.Б. Цыкунов, Г.Е. Иванова, В.И. Лукьянов // Вестник травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова. – 2019. – № 4. – С. 43–45. – DOI: 10.17116/vto201904143
8. Корзаков, В.Н. Факторы определяющие формирование осанки и опорно-двигательного аппарата у подростков в возрасте 12–15 лет занимающихся каратэ кио-кусинкай / В.Н. Корзаков // Современные проблемы науки и образования. – 2017. – № 2. – С. 154.
9. Красикова, И. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки / И. Красикова. – М.: Корона-Век, 2013. – 176 с.
10. Методологические основы классификации интегрированных непараметрических видов физических упражнений (на примере фитнес-технологий) / О.П. Панфилов, В.В. Борисова, Т.А. Шестакова, Л.В. Руднева // Теория и практика физ. культуры. – 2013. – № 8. – С. 62–67.
11. Солодянников, В.А. Комплексное применение оздоровительных видов гимнастики для изменения асимметричности силовых показателей студенток вузов с фронтальными нарушениями осанки / В.А. Солодянников, Е.А. Понырко, Л.В. Люйк // Культура физическая и здоровье. – 2013. – № 2 (44). – С. 59–63.
12. Толстова, Т.И. Современные представления об осанке (обзор литературы) / Т.И. Толстова, Н.А. Козеевская // Рос. мед.-биол. вестник им. акад. И.П. Павлова. – 2017. – Т. 25, № 1. – С. 149–156. DOI: 10.23888/PAVLOVJ20171149-156
13. Широкова, Е.А. Гиподинамия как фактор, ухудшающий качество жизни студентов университета / Е.А. Широкова, М.А. Щеголева // Известия Тульского гос. ун-та. Физ. культура. Спорт. – 2021. – № 4. – С. 74–80. DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-74-80
14. Awad, S. Embodiment: I sat, I felt, I performed – Posture effects on mood and cognitive performance / S. Awad, T. Debatin, A. Ziegler // Acta Psychologica. – 2021. – Vol. 218 (2021). – P. 103353. DOI: 10.1016/j.actpsy.2021.103353
15. Physical education of students with poor health / T. Shutova, T. Vysotskaya, S. Bochkareva, I. Bodrov // Journal of Human Sport and Exercise. – 2020. – Vol. 15 (Proc2). – P. 177–188. DOI: 10.14198/jhse.2020.15.Proc2.08
2. Bochkareva S.I., Mavrina S.B. [Rational Muscle Relaxation as a Factor of Increasing Mental and Physical Performance]. Obuchenie i vospitanie: metodiki i praktika [Training and Education. Methods and Practice], 2014, no. 11, pp. 116–119. (in Russ.)
3. Prosvirina L., Kolokoltsev M., Kolchanova M. et al. [The Characteristic of the Engine Qualities of the Students of Technical Institute of III Functional Health Group (Special Medical Group)]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2015, no. 19 (1), pp. 43–49. (in Russ.) DOI: 10.15561/20755279.2015.0107
4. Volozhanin S.E. [Athleticism as a Means of Preventing and Correcting Scoliosis of the 1 and 2 Degrees in Students in the Process of Physical Education at the University]. Obrazovanie lichnosti [Personal Education], 2019, no. 1, pp. 127–136. (in Russ.)
5. Dudko M. [Characteristic of Bio-Geometric Profile of Students’ Posture and Physical Fitness in Process of Physical Education]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2015, no. 19 (4), pp. 10–16. (in Russ.) DOI: 10.15561/20755279.2015.0402
6. Gorelov A., Kondakov V., Belikova Z. [About Necessity of Use of Hatha Yoga Exercises for Correction of Deformation of Students’ Spine of Special Medical Groups with Violations of Posture]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2013, no. 17 (2), pp. 35–40. (in Russ.) DOI: 10.6084/m9.figshare.156378
7. Nigamadyanov N.R., Tsykunov M.B., Ivanova G.E., Lukyanov V.I. [The Study of Posture in School-Age Children According to the Optical Topography of the Back]. Vestnik travmatologii i ortopedii im. N.N. Priorova [Bulletin of Traumatology and Orthopedics named after N.N. Priorov], 2019, no. 4, pp. 43–45. (in Russ.) DOI: 10.17116/vto201904143
8. Korzakov V.N. [Factors Determining the Formation of Posture and Musculoskeletal System in Adolescents Aged 12–15 Years Engaged in Kyokushin Karate]. Sovremenny’e problemy’ nauki i obrazovaniya [Modern Problems of Science and Education], 2017, no. 2, p. 154. (in Russ.)
9. Krasikova I. Osanka. Vospitanie pravil`noy osanki. Lechenie narusheniy osanki [Posture. Education of Correct Posture. Treatment of Posture Disorders]. Moscow, Korona-Vek Publ., 2013. 176 p.
10. Panfilov O.P., Borisova V.V., Shestakova T.A., Rudneva L.V. [Methodological Basis of Classification of Integrated Nonparametric Physical Exercises (in Terms of Fitness Technologies)] Teoriya i praktika fizicheskoy kultury [Theory and Practice of Physical Culture], 2013, no. 8, pp. 62–67. (in Russ.)
11. Solodyannikov V.A., Ponyrko E.A., Lyuk L.V. [Complex Application of Health-Improving Types of Gymnastics to Change the Asymmetry of Strength Indicators of University Students with Frontal Posture Disorders]. Kul’tura fizicheskaya i zdorov’e [Physical Culture and Health], 2013, no. 2 (44), pp. 59–63. (in Russ.)
12. Tolstova T.I., Kozeevskaya N.A. [Modernviews of Posture (a Review of the Literature)]. Rossiyskiy mediko-biologicheskiy vestnik imeni akademika I.P. Pavlova [I.P. Pavlov Russian Medical Biological Herald], 2017, no. 25 (1), pp. 149–156. (in Russ.) DOI: 10.23888/PAVLOVJ20171149-156
13. Shirokova E.A., Shchegoleva M.A. [Hypodynamia as a Factor that Worsens the Quality of Life of University Students]. Izvestiya Tul’skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul’tura. Sport [Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport], 2021, no. 4, pp. 74–80. (in Russ.) DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-74-80
14. Awad S., Debatin T., Ziegler A. Embodiment: I Sat, I Felt, I Performed – Posture Effects on Mood and Cognitive Performance. Acta Psychologica, 2021, vol. 218 (2021), p. 103353. DOI: 10.1016/j.actpsy.2021.103353
15. Shutova T., Vysotskaya T., Bochkareva S., Bodrov I. Physical Education of Students with Poor Health. Journal of Human Sport and Exercise, 2020, vol. 15 (Proc2), pp. 177–188. DOI: 10.14198/jhse.2020.15.Proc2.08
2. Бочкарева, С.И. Рациональное мышечное расслабление как фактор повышения умственной и физической работоспособности / С.И. Бочкарева, С.Б. Маврина // Обучение и воспитание: методики и практика. – 2014. – № 11. – С. 116–119.
3. Возрастная характеристика двигательных качеств студенток технического вуза III функциональной группы здоровья (специальная медицинская группа) / Л.Н. Просвирина, М.М. Колокольцев, М.А. Колчанова и др. // Физ. воспитание студентов. – 2015. – № 1. – С. 43–50. DOI: 10.15561/20755279.2015.0107
4. Воложанин, С.Е. Атлетизм как средство профилактики и исправления сколиоза 1 и 2 степеней у студентов в процессе физического воспитания в вузе / С.Е. Воложанин // Образование личности. – 2019. – № 1. – С. 127–136.
5. Дудко, М. Характеристика биогеометрического профиля осанки и физической подготовленности студентов в процессе физического воспитания / М. Дудко // Физ. воспитание студентов. – 2015. – № 19 (4). – С. 10–16. DOI: 10.15561/20755279.2015.0402
6. Горелов, А. О необходимости использования упражнений хатха-йоги для коррекции деформации позвоночника студентов специальных медицинских групп с нарушениями осанки / А. Горелов, В. Кондаков, З. Беликова // Физ. воспитание студентов. – 2013. – № 17 (2). – С. 35–40. DOI: 10.6084/m9.figshare.156378
7. Изучение осанки у детей школьного возраста по данным оптической топографии спины / Н.Р. Нигамадьянов, М.Б. Цыкунов, Г.Е. Иванова, В.И. Лукьянов // Вестник травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова. – 2019. – № 4. – С. 43–45. – DOI: 10.17116/vto201904143
8. Корзаков, В.Н. Факторы определяющие формирование осанки и опорно-двигательного аппарата у подростков в возрасте 12–15 лет занимающихся каратэ кио-кусинкай / В.Н. Корзаков // Современные проблемы науки и образования. – 2017. – № 2. – С. 154.
9. Красикова, И. Осанка. Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки / И. Красикова. – М.: Корона-Век, 2013. – 176 с.
10. Методологические основы классификации интегрированных непараметрических видов физических упражнений (на примере фитнес-технологий) / О.П. Панфилов, В.В. Борисова, Т.А. Шестакова, Л.В. Руднева // Теория и практика физ. культуры. – 2013. – № 8. – С. 62–67.
11. Солодянников, В.А. Комплексное применение оздоровительных видов гимнастики для изменения асимметричности силовых показателей студенток вузов с фронтальными нарушениями осанки / В.А. Солодянников, Е.А. Понырко, Л.В. Люйк // Культура физическая и здоровье. – 2013. – № 2 (44). – С. 59–63.
12. Толстова, Т.И. Современные представления об осанке (обзор литературы) / Т.И. Толстова, Н.А. Козеевская // Рос. мед.-биол. вестник им. акад. И.П. Павлова. – 2017. – Т. 25, № 1. – С. 149–156. DOI: 10.23888/PAVLOVJ20171149-156
13. Широкова, Е.А. Гиподинамия как фактор, ухудшающий качество жизни студентов университета / Е.А. Широкова, М.А. Щеголева // Известия Тульского гос. ун-та. Физ. культура. Спорт. – 2021. – № 4. – С. 74–80. DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-74-80
14. Awad, S. Embodiment: I sat, I felt, I performed – Posture effects on mood and cognitive performance / S. Awad, T. Debatin, A. Ziegler // Acta Psychologica. – 2021. – Vol. 218 (2021). – P. 103353. DOI: 10.1016/j.actpsy.2021.103353
15. Physical education of students with poor health / T. Shutova, T. Vysotskaya, S. Bochkareva, I. Bodrov // Journal of Human Sport and Exercise. – 2020. – Vol. 15 (Proc2). – P. 177–188. DOI: 10.14198/jhse.2020.15.Proc2.08
References
1. Belikov E.N. [Athletic Gymnastics Classes in Diseases of the Musculoskeletal System]. Dostizheniya universitetskoy nauki [Achievements of University Science], 2016, no. 24, pp. 38–43. (in Russ.)2. Bochkareva S.I., Mavrina S.B. [Rational Muscle Relaxation as a Factor of Increasing Mental and Physical Performance]. Obuchenie i vospitanie: metodiki i praktika [Training and Education. Methods and Practice], 2014, no. 11, pp. 116–119. (in Russ.)
3. Prosvirina L., Kolokoltsev M., Kolchanova M. et al. [The Characteristic of the Engine Qualities of the Students of Technical Institute of III Functional Health Group (Special Medical Group)]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2015, no. 19 (1), pp. 43–49. (in Russ.) DOI: 10.15561/20755279.2015.0107
4. Volozhanin S.E. [Athleticism as a Means of Preventing and Correcting Scoliosis of the 1 and 2 Degrees in Students in the Process of Physical Education at the University]. Obrazovanie lichnosti [Personal Education], 2019, no. 1, pp. 127–136. (in Russ.)
5. Dudko M. [Characteristic of Bio-Geometric Profile of Students’ Posture and Physical Fitness in Process of Physical Education]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2015, no. 19 (4), pp. 10–16. (in Russ.) DOI: 10.15561/20755279.2015.0402
6. Gorelov A., Kondakov V., Belikova Z. [About Necessity of Use of Hatha Yoga Exercises for Correction of Deformation of Students’ Spine of Special Medical Groups with Violations of Posture]. Fizicheskoe vospitanie studentov [Physical Education of Students], 2013, no. 17 (2), pp. 35–40. (in Russ.) DOI: 10.6084/m9.figshare.156378
7. Nigamadyanov N.R., Tsykunov M.B., Ivanova G.E., Lukyanov V.I. [The Study of Posture in School-Age Children According to the Optical Topography of the Back]. Vestnik travmatologii i ortopedii im. N.N. Priorova [Bulletin of Traumatology and Orthopedics named after N.N. Priorov], 2019, no. 4, pp. 43–45. (in Russ.) DOI: 10.17116/vto201904143
8. Korzakov V.N. [Factors Determining the Formation of Posture and Musculoskeletal System in Adolescents Aged 12–15 Years Engaged in Kyokushin Karate]. Sovremenny’e problemy’ nauki i obrazovaniya [Modern Problems of Science and Education], 2017, no. 2, p. 154. (in Russ.)
9. Krasikova I. Osanka. Vospitanie pravil`noy osanki. Lechenie narusheniy osanki [Posture. Education of Correct Posture. Treatment of Posture Disorders]. Moscow, Korona-Vek Publ., 2013. 176 p.
10. Panfilov O.P., Borisova V.V., Shestakova T.A., Rudneva L.V. [Methodological Basis of Classification of Integrated Nonparametric Physical Exercises (in Terms of Fitness Technologies)] Teoriya i praktika fizicheskoy kultury [Theory and Practice of Physical Culture], 2013, no. 8, pp. 62–67. (in Russ.)
11. Solodyannikov V.A., Ponyrko E.A., Lyuk L.V. [Complex Application of Health-Improving Types of Gymnastics to Change the Asymmetry of Strength Indicators of University Students with Frontal Posture Disorders]. Kul’tura fizicheskaya i zdorov’e [Physical Culture and Health], 2013, no. 2 (44), pp. 59–63. (in Russ.)
12. Tolstova T.I., Kozeevskaya N.A. [Modernviews of Posture (a Review of the Literature)]. Rossiyskiy mediko-biologicheskiy vestnik imeni akademika I.P. Pavlova [I.P. Pavlov Russian Medical Biological Herald], 2017, no. 25 (1), pp. 149–156. (in Russ.) DOI: 10.23888/PAVLOVJ20171149-156
13. Shirokova E.A., Shchegoleva M.A. [Hypodynamia as a Factor that Worsens the Quality of Life of University Students]. Izvestiya Tul’skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul’tura. Sport [Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport], 2021, no. 4, pp. 74–80. (in Russ.) DOI: 10.24412/2305-8404-2021-4-74-80
14. Awad S., Debatin T., Ziegler A. Embodiment: I Sat, I Felt, I Performed – Posture Effects on Mood and Cognitive Performance. Acta Psychologica, 2021, vol. 218 (2021), p. 103353. DOI: 10.1016/j.actpsy.2021.103353
15. Shutova T., Vysotskaya T., Bochkareva S., Bodrov I. Physical Education of Students with Poor Health. Journal of Human Sport and Exercise, 2020, vol. 15 (Proc2), pp. 177–188. DOI: 10.14198/jhse.2020.15.Proc2.08
Опубликован
2023-06-16
Как цитировать
Бочкарева, С., Высоцкая, Т., Шутова, Т., & Голубничий, С. (2023). ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ У СТУДЕНТОК ВУЗОВ. Человек. Спорт. Медицина, 23(1), 180-186. https://doi.org/10.14529/hsm230124
Выпуск
Раздел
Восстановительная и спортивная медицина
Copyright (c) 2023 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
