ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРОГРАММЫ КОМБИНИРОВАННОЙ ПРОПРИОЦЕПТИВНОЙ И ПЛИОМЕТРИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ АЛЬПИНИСТОВ, СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ В СКАЙРАННИНГЕ,  В РАЗНЫХ УСЛОВИЯХ СРЕДЫ

Сираковская Я.; Ильичёва О.

doi:10.14529/hsm240313

Я. В. Сираковская Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва, Россия https://orcid.org/0000-0002-1706-0435 sansan-86@mail.ru
О. В. Ильичёва Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка, Россия https://orcid.org/0009-0007-7312-9218 ilichovao@yandex.ru

DOI: https://doi.org/10.14529/hsm240313

Ключевые слова: плиометрическая тренировка, проприоцептивная тренировка, скайраннеры, постуральная статическая и динамическая устойчивость, взрывная сила, проприоцепция, условия среднегорья

Аннотация

Цель: выявить эффективность проведения проприоцептивной тренировки в различных условиях (стандартных, моделирующих особенности горной местности (среднегорья), в естественных условиях среднегорья) у альпинистов-скайраннеров. Материалы и методы. Участниками эксперимента являлись 30 скайраннеров, которые занимались по разработанной программе комбинированной проприоцептивной и плиометрической тренировки, идентичной по содержанию, структуре, объему и интенсивности нагрузки, но реализуемой в разных условиях внешней среды. Спортсмены тестировались дважды – в начале и спустя 6 месяцев после начала эксперимента, в качестве методов исследования (тестирования) применялись следующие: определение параметров статической и динамической постуральной устойчивости с использованием тензоплатформы, батарея прыжковых тестов с использованием инфракрасных контактных матов, результаты в беге 1000 м в гору и с горы (500 + 500 м, с уклоном около 30°). Результаты. Статистически достоверные положительные изменения переменных статической постуральной устойчивости выявлены во всех трех группах исследования, однако более выраженные у тех спортсменов, которые тренировались в смоделированных условиях среднегорья и особенно природных. Тестирование времени пробегания дистанции 1000 м в гору и с горы скайраннерами показало более выраженный прирост результата в группе спортсменов, тренировавшихся в природных условиях среднегорья – 6,6 % при t = 3,14,
р ≤ 0,05, который был достоверно выше относительно других групп спортсменов. Заключение. Полученные новые данные демонстрируют, что тренировка с комплексным включением проприоцептивных и плиометрических упражнений в тренировочный процесс скайраннеров обеспечивает существенный рост результатов вне зависимости от внешних условий среды и может применяться на различных этапах годичной подготовки, а фактор природно-климатических различий можно использовать как адаптационно-вариационный в определенном периоде – подготовительном или соревновательном.

Информация об авторах

Я. В. Сираковская , Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва, Россия

Кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры рекреации и спортивно-оздоровительного туризма, Российский университет спорта «ГЦОЛИФК», Москва, Россия.

О. В. Ильичёва , Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка, Россия

Кандидат биологических наук, доцент кафедры адаптивной физической культуры и спортивной медицины, Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка, Московская область, Россия.

Литература

1. Ананьев, Л.Б. Сравнение эффективности проприоцептивной и плиометрической тренировки для профилактики рецидивов растяжения связок голеностопного сустава у студентов-волейболистов / Л.Б. Ананьев, О.В. Ильичёва, Я.В. Сираковская // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 4 (206). – С. 18–25.
2. Ильичёва, О.В. Методика развития проприоцептивной чувствительности спортсменок-конниц 13–15 лет на тренировочном этапе / О.В. Ильичёва, Я.В. Сираковская, Е.В. Лукьянова // Вестник спортивной науки. – 2019. – № 1. – С. 38–43.
3. Особенности поддержания равновесия у спортсменов после субмаксимальной аэробной нагрузки на постуральные мышцы / А.С. Назаренко, Н.Ш. Хаснутдинов, Ф.А. Мавлиев, И.Е. Коновалов // Изв. Тульского гос. ун-та. Физ. культура. Спорт. – 2017. – № 2. – С. 168–174.
4. Dynamic postural control but not mechanical stability differs among those with and without chronic ankle instability / E.A. Wikstrom, M.D. Tillman, T.L. Chmielewski et al. // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. – 2010. – Vol. 20. – P. 137–144. DOI: 10.1111/j.1600-0838.2009.00929.x
5. Effect of cold on proprioception and cognitive function in elite alpine skiers / N. Gaoua, K. Mtibaa, R. Whiteley et al. // International Journal of Sports Physiology and Performance. – 2017. – Vol. 12. – P. 69–74. DOI: 10.1123/ijspp.2016-000
6. Encarnación-Martínez, A. Effects of a training program on stable vs unstable surfaces on postural stability / A. Encarnación-Martínez, M. G. Gemma // Revista Internacional de Ciencias del Deporte. – 2019. – Vol. XV (58). – P. 353–367. DOI:10.5232/ricyde2019.05804
7. Grgic, J. Effects of plyometric vs. resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A review / Grgic, Jozo & Schoenfeld, Brad & Mikulić, Pavle // Journal of Sport and Health Science. – 2021. – Vol. 10. – P. 530–536. DOI: 10.1016/j.jshs.2020.06.010
8. Gruber Balance training and ballistic strength training are associated with task-specific corticospinal adaptations / M. Schubert, S. Beck, W. Taube, F. Amtage, М. Faist / European Journal of Neuroscience. – 2008. – Vol. 27 (8). – P. 2007–2018. DOI: 10.1111/j.1460-9568.2008.06186.x
9. Paillard, T. Plasticity of the postural function to sport and or motor experience / T. Paillard // Neuroscience & Biobehavioral Reviews. – 2017. – Vol. 72. – P. 129–152. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2016.11.015
10. Rædergård, H.G. Effects of Strength vs. Plyometric Training on Change of Direction Performance in Experienced Soccer Players / H.G. Rædergård, N.F. Hallvard, T. Roland // Sports. – 2020. – Vol. 8. DOI: 10.3390/sports8110144
11. Sihyun, Y. Comparison of Proprioceptive Training and Muscular Strength Training to Improve Balance Ability of Taekwondo Poomsae Athletes: A Randomized Controlled Trials / Sihyun Yoo, Sang-Kyoon Park, Sukhun Yoon // Journal of Sports Science and Medicine. – 2018. – Vol. 17 (3). – P. 445–454.

References

1. Anan'ev L.B., Il'ichyova O.V., Sirakovskaya Y.V. [Comparison of the Effectiveness of Proprioceptive and Plyometric Training for the Prevention of Recurrence of Ankle Sprain in Volleyball Students]. Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2022, no. 4 (206), pp. 18–25. (in Russ.)
2. Il'ichyova O.V., Sirakovskaya Y.V., Luk'yanova E.V. [Methodology for the Development of Proprioceptive Sensitivity of Equestrian Athletes Aged 13–15 Years at the Training Stage]. Vestnik sportivnoy nauki [Bulletin of Sports Science], 2019, no. 1, pp. 38–43. (in Russ.)
3. Nazarenko A.S., Hasnutdinov N.S., Mavliev F.A., Konovalov I.E. [Features of Maintaining Balance in Athletes After Submaximal Aerobic Exercise on Postural Muscles]. Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura, Sport [Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport], 2017, no. 2, pp. 168–174. (in Russ.)
4. Wikstrom E.A., Tillman M.D., Chmielewski T.L. et al. Dynamic Postural Control but not Mechanical Stability Differs Among those With and Without Chronic Ankle Instability. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2010, vol. 20, pp. 137–144. DOI: 10.1111/j.1600-0838. 2009.00929.x
5. Gaoua N., Mtibaa K., Whiteley R. et al. Effect of Cold on Proprioception and Cognitive Function in Elite Alpine Skiers. International Journal of Sports Physiology and Performance, 2017, vol. 12, pp. 69–74. DOI: 10.1123/ijspp.2016-000
6. Encarnación-Martínez A., Gemma M.G. Effects of a Training Program on Stable vs Unstable Surfaces on Postural Stability. Revista Internacional de Ciencias del Deporte, 2019, vol. XV (58), pp. 353–367. DOI: 10.5232/ricyde2019.05804
7. Grgic J., Schoenfeld B., Mikulić P. Effects of Plyometric vs. Resistance Training on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Review. Journal of Sport and Health Science, 2021, vol. 10, pp. 530–536. DOI: 10.1016/j.jshs.2020.06.010
8. Schubert M., Beck S., Taube W. et al. Gruber Balance Training and Ballistic Strength Training are Associated with Task-specific Corticospinal Adaptations. European Journal of Neuroscience, 2008, vol. 27 (8), pp. 2007–2018. DOI: 10.1111/j.1460-9568.2008.06186.x
9. Paillard T. Plasticity of the Postural Function to Sport and or Motor Experience. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2017, vol. 72, pp. 129–152. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2016.11.015
10. Rædergård H.G., Hallvard N.F., Roland T. Effects of Strength vs. Plyometric Training on Change of Direction Performance in Experienced Soccer Players. Sports, 2020, vol. 8. DOI: 10.3390/ sports8110144
11. Sihyun Y., Sang-Kyoon P., Sukhun Y. Comparison of Proprioceptive Training and Muscular Strength Training to Improve Balance Ability of Taekwondo Poomsae Athletes: A Randomized Controlled Trials. Journal of Sports Science and Medicine, 2018, vol. 17 (3), pp. 445–454.