КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ДЕВУШЕК 17–20 ЛЕТ С ОЦЕНКОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА
Аннотация
Цель: разработать комплекс мероприятий по организации и проведению фитнес-занятий для девушек 17–20 лет и оценить оздоровительный эффект. Материалы и методы. Исследование проводилось на базе тренажерного зала «Атлетика». Девушки 17–20 лет (n = 28) со стажем занятий до одного месяца были распределены на основную и контрольную группы (ОГ и КГ) по 14 человек. Длительность эксперимента составляла 9 месяцев, занятия проводились по 1,5 часа 3 раза в неделю. Организация занятий в ОГ состояла из пяти этапов: подготовительный, диагностический, аналитический, реализация фитнес-программы и контроль оздоровительного эффекта. Подготовительный этап включал сбор общего, медицинского, физкультурно-оздоровительного анамнеза. На диагностическом оценивали показатели физического развития, функции внешнего дыхания и сердечно-сосудистой системы (ССС), физической работоспособности (тест PWC 170/кг), рассчитывали интегральную оценку физического здоровья (ИОФЗ), изучали показатели физической подготовленности. На аналитическом этапе анализировали полученные данные, разрабатывали структуру и содержание занятий. На контрольном этапе проводилось повторное исследование и оценка динамики результатов. Для текущего контроля в ОГ использовались дневники самоконтроля, включающие данные о самочувствии, двигательной активности, переносимости нагрузок, частоте сердечных сокращений (ЧСС), массе тела (МТ). При формировании программы занятий в КГ учитывали только данные начального опроса. Результаты. Исследование девушек ОГ показало статистически значимое улучшение компонентного состава тела, мышечной силы, повышение уровня физической работоспособности и физических качеств. В ОГ достоверно уменьшились значения хронотропной реакции сердца, двойного произведения (ДП) нагрузки, увеличился показатель эффективности кровообращения (ПЭК) и наблюдалось повышение уровня ИОФЗ. В КГ в основном выявлены лишь тенденции улучшения некоторых показателей ССС, PWC 170/кг, ИОФЗ, физической подготовленности. Заключение. Проведенный педагогический эксперимент показал, что поэтапное конструирование оздоровительной фитнес-программы, в основе которого лежит комплексный подход в организации занятий, позволяет учесть индивидуальные особенности занимающихся и повысить оздоровительный эффект.
Литература
2. Капилевич, Л.В. Возрастная и спортивная морфология: практикум. метод. рек. / Л.В. Капилевич, А.В. Кабачкова. – Томск: Изд-во Томского ун-та, 2009. – 69 с.
3. Методика комплексной оценки физического и психического здоровья, физической подготовленности студентов высших и средних профессиональных учебных заведений / Р.И. Айзман, Н.И. Айзман, А.В. Лебедев, В.Б. Рубанович. – Новосибирск, 2009. – 114 с.
4. Полишкене, Й. Эффективность фитнес-технологий в системе физического воспи-тания студенческой молодежи / Й. Полишкене, З.Х. Незаметдинова, К. Полишките // Тео-рия и практика физ. культуры. – 2020. – № 4. – С. 48–49.
5. Руненко, С.Д. Врачебный контроль в фитнесе: моногр. / С.Д. Руненко. – М.: НИЦ ИНФРА, 2018. – 192 с.
6. Сайкина, Е.Г. Фитнес как вид физической культуры / Е.Г. Сайкина, Ю.В. Смирнова // Теория и практика физ. культуры. – 2022. – № 1. – С. 6–8.
7. Севдалев, С.В. Организационно-методические аспекты индивидуализации оздорови-тельной тренировки женщин / С.В. Севдалев, А.А. Скидан, Е.П. Врублевский // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S1. – C. 69–76.
8. Степанова, И.С. Методика функционального фитнес-тренинга женщин 25–35 лет / О.Н. Степанова, И.С. Марьин, А.А. Симагина // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2022. – № 8 (210). – С. 344–349.
9. Факторы риска в современном фитнесе / Г.А. Макарова, Е.Е. Ачкасов, С.М. Чернуха, П.И. Евстигнеев // Спортивная медицина: наука и практика. – 2017. – № 7 (3). – С. 72–78. – https://doi.org/10.17238/ISSN2223-2524.2017.3.72
10. Фитнес-программы в системе занятий по физической культуре в вузе / В.Н. Ере-менко, В.А. Питкин, О.В. Синько, Т.А. Гришко // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2021. – № 5 (195). – С. 126–131.
11. Шутова, Т.Н. Физкультурно-оздоровительные технологии в укреплении состояния здоровья студентов и сотрудников вуза / Т.Н. Шутова, Л.Б. Андрющенко, С.Ю. Витько // Соврем. проблемы науки и образования. – 2016. – № 5. – С. 261.
12. AL-Mhanna, S.B. Effects of combined aerobic and resistance training on glycemic con-trol, blood pressure, inflammation, cardiorespiratory fitness and quality of life in patients with type 2 diabetes and overweight / obesity: a systematic review and meta-analysis / S.B. AL-Mhanna, A. Batrakoulis, W.S. Wan Ghazali, M. Mohamed // PeerJ – Life and Environment D. – 2024. – P. 5–32. – https://doi.org/ 10.7717/peerj.17525
13. Analysis of Health and Physical Fitness Indicators of Modern Youth / H.A. Kolomoiets,
A.A. Rebryna, Y.V. Dutchak, A.A. Rebryna // Wiadomosci lekarskie. – 2020. – No. 5 (171). – P. 145–150. DOI: 10.36740/abal202205114
14. Futorny, S.M. Problem of shortage of motor activity students// Physical Education of Stu-dents. – 2013. – No. 3. – P. 75–79.
15. Garber, C.E. Quantity and guality of exercise for developing and maintaining cardi-orespiratory, musculoskeletal find neuromotorfitness in apparently healthy adults: guidance for prescribing exercise / C.E. Garber, B. Blissmer, M.R. Deschenes, B.A. Franklin // Medicine and Science in SportExercise. – 2011. – No. 11. – P. 1334–1359.
16. Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 19 million participants / R. Guthold, G.A. Stevens, L.M. Riley, F.C. Bull // Lancet Glob Health. – 2018. – No. 6. – P. 1077–1086. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/ S2214-109X(18)30357-7
References
1. Bocharova V.I., Saykina E.G. [Complex Application of Fitness Technologies for Increasing Mental and Physical Performance of Students]. Sovremennyye problemy nauki i obrazovaniya [Modern Problems of Science and Education], 2015, no. 6. (in Russ.) Available at: https://science-education.ru/ ru/article/view?id = 23827 (accessed 17.09.2024).2. Kapilevich L.V., Kabachkova A.V. Vozrastnaya i sportivnaya morfologiya: praktikum. Metodicheskie rekomendacii [Age and Sports Morphology. Workshop]. Tomsk, Tomsk University Publ., 2009. 69 p.
3. Aizman R.I., Aizman N.I., Lebedev A.V., Rubanovich V.B. Metodika kompleksnoy otsenki fizicheskogo i psikhicheskogo zdorov’ya, fizicheskoy podgotovlennosti studentov vysshikh i sred-nikh professional’nykh uchebnykh zavedeniy [Methodology for Comprehensive Assessment of Physical and Mental Health, Physical Fitness of Students of Higher and Secondary Vocational Ed-ucational Institutions].
Novosibirsk, 2009. 114 p.
4. Poliškene J., Nezametdinova Z.Kh., Poliškite K. [Efficiency of Fitness Technologies in the System of Physical Education of Student Youth]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Education], 2020, no. 4, pp. 48–49. (in Russ.)
5. Runenko S.D. Vrachebnyy kontrol’ v fitnese: monografiya [Medical Supervision in Fitness.
Monograph]. Moscow, NITs INFRA Publ., 2018. 192 p.
6. Saykina E.G., Smirnova Yu.V. [Fitness as a Type of Physical Education]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Education], 2022, no. 1, pp. 6–8. (in Russ.)
7. Sevdalev S.V., Skidan A.A., Vrublevsky E.P. Organizational and Methodological Aspects of Individualization of Health Training for Women. Human. Sport. Medicine, 2020, vol. 20, no. S1, pp. 69–76. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm20s109
8. Stepanova O.N., Maryin I.S., Simagina A.A. [Methodology of Functional Fitness Training for Women 25–35 Years Old]. Uchenyye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2022, no. 8 (210), pp. 344–349. (in Russ.)
9. Makarova G.A., Achkasov E.E., Chernukha S.M., Evstigneev P.I. [Risk Factors in Modern Fitness]. Sportivnaya meditsina: nauka i praktika [Sports Medicine. Science and Practice], 2017, no. 7 (3), pp. 72–78. (in Russ.) DOI: 10.17238/ISSN2223-2524.2017.3.72
10. Eremenko V.N., Pitkin V.A., Sin'ko O.V., Grishko T.A. [Fitness Programs in the System of Physical Education Classes at the University]. Uchenyye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the P.F. Lesgaft University], 2021, no. 5 (195), pp. 126–131. (in Russ.)
11. Shutova T.N., Andryushchenko L.B., Vitko S.Yu. [Physical Education and Health Tech-nologies in Strengthening the Health of Students and University Staff]. Sovremennyye problemy nauki i obrazovaniya [Modern Problems of Science and Education], 2016, no. 5, p. 261. (in Russ.)
12. AL-Mhanna S.B., Batrakoulis A., Wan Ghazali W.S., Mohamed M. Effects of Combined Aerobic and Resistance Training on Glycemic Control, Blood Pressure, Inflammation, Cardi-orespiratory Fitness and Quality of Life in Patients with Type 2 Diabetes and Overweight. Obesity: a Systematic Review and Meta-analysis. PeerJ – Life and Environment D, 2024, pp. 5–32. DOI: 10.7717/peerj.17525
13. Kolomoiets H.A., Rebryna A.A., Dutchak Y.V., Rebryna A.A. Analysis of Health and Physical Fitness Indicators of Modern Youth. Wiadomosci Lekarskie, 2020, no. 5 (171), pp. 145–150. DOI: 10.36740/abal202205114
14. Futorny S.M. Problem of Shortage of Motor Activity Students. Physical Education of Stu-dents, 2013, no. 3, pp. 75–79.
15. Garber C.E., Blissmer B., Deschenes M.R., Franklin B.A. Quantity and Guality of Exer-cise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory, Musculoskeletal Find Neuromotorfitness in Apparently Healthy Adults: Guidance for Prescribihg Exercise. Medicine and Science in SportExercise, 2011, no. 11, pp. 1334–1359. DOI: 10.1249/MSS.0b013e318213fefb
16. Guthold R., Stevens G.A., Riley L.M., Bull F.C. Worldwide Trends in Insufficient Physical Activity from 2001 to 2016: a Pooled Analysis of 358 Population-based Surveys with 19 Million Parti-cipants. Lancet Glob Health, 2018, no. 6, pp. 1077–1086. DOI: 10.1016/ S2214-109X(18)30357-7
Copyright (c) 2025 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
