ВЛИЯНИЕ ШЕСТИНЕДЕЛЬНОЙ КОНТРОЛИРУЕМОЙ ПРОГРАММЫ УПРАЖНЕНИЙ И ЧАСТИЧНО КОНТРОЛИРУЕМОЙ ДИЕТЫ НА ЖИРОВУЮ МАССУ И МАССУ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ У ВЗРОСЛЫХ

Аннотация

Цель. Целью данной статьи является установление влияния шестинедельной контролируемой программы упражнений, сопровождаемой частично контролируемой диетой, на показатели жировой массы и массы скелетных мышц у взрослых. Материалы и методы. Выборка состояла из 28 участников со следующими основными характеристиками: возраст = 29,70 ± 8,35 лет, рост = 177,35 ± 9,36 см, вес = 105,20 ± 27,06 кг. Параметры состава тела были зарегистрированы до и после шестинедельной программы упражнений и частично контролируемой диеты: масса тела, жировая масса, жировая масса туловища, масса скелетных мышц, процент жировой массы, процент массы скелетных мышц, индекс массы тела и индекс гипокинезии. Для определения эффекта от используемой программы и его магнитуды применялся двухвыборочный t-тест для связанных выборок и оценка величины эффекта. Результаты. Шестинедельная программа оказала значительное влияние на исследуемые переменные, при этом жировая масса (–6,75 кг, p < 0,001), жировая масса туловища (–3,28 кг, p < 0,001) и масса скелетных мышц (–0,91 кг, p = 0,003) уменьшились в разной степени, что привело к небольшому, но статистически важному увеличению процента массы скелетных мышц (2,60 %, p < 0,001). Снижение жировой массы и массы скелетных мышц привело к значительному понижению индекса массы тела, в то время как индекс гипокинезии снизился в меньшей степени, чем индекс массы тела, потому что процент жировой массы и процент массы скелетных мышц имеют обратную зависимость. Заключение. Шесть недель контролируемой программы упражнений 3 раза в неделю и частично контролируемая диета являются эффективным подходом к снижению массы тела, жировой массы и жировой массы туловища, а также увеличивают двигательный потенциал за счет изменения соотношения процента жировой массы и процента массы скелетных мышц.