ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕСА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН
Ключевые слова:
ментальный фитнес, система Пилатеса, психоэмоциональное состояние, здоровье, самооценка
Аннотация
Цель: оценить влияние занятий по системе Пилатеса на психоэмоциональное состояние женщин. Материалы и методы. Занятия проводились в течение 8 месяцев с экспериментальной группой женщин 25–30 лет в количестве 20 человек, занимающихся по системе Пилатеса 2 раза в неделю по 45 минут. Эффективность влияния занятий оценивалась с помощью методики «Самооценка эмоциональных состояний» А. Уэссмана и Д. Рикса. Самооценка проводилась трижды: до эксперимента, по окончании 2-го этапа эксперимента и после его завершения. Результаты. Разработанная методика положительно влияет на психоэмоциональное состояние женщин. Результаты педагогического эксперимента на основе их субъективных показателей говорят о том, что женщины стали менее тревожными и подавленными, почувствовали прилив сил, энергии, уверенность. Заключение. Результаты педагогического эксперимента свидетельствуют об улучшении психоэмоционального состояния женщин. На основе их субъективных показателей отмечаются прилив сил, уверенность, энергичность на фоне снижения тревожности и подавленности.
Литература
1. Влияние занятий фитнес-аэробикой на показатели психомоторных способностей студенток педвуза / О.В. Шиленко, А.И. Пьянзин, Т.Н. Петрова, В.К. Таланцева // Современные проблемы науки и образования. – 2015. – № 2-2. – С. 361.
2. Иваненко, О.А. Оценка влияния занятий по системе Пилатес на психоэмоциональное состояние женщин 45–50 лет / О.А. Иваненко, Т.М. Мелихова // Оздоровительная физическая культура, рекреация и туризм в реализации программы «Здоровье нации»: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Челябинск, 14–15 нояб. 2019 г.). – Челябинск: Урал. гос. ун-т физ. культуры, 2019. – С. 37–39.
3. Игошина, Н.В. Показатели физического развития и силовых способностей у женщин 20–25 лет, занимающихся по системе «Пилатес» / Н.В. Игошина, В.Ю. Игошин, М.Г. Шнайдер // Современные проблемы развития фундаментальных и прикладных наук: мате-риалы II Междунар. науч.-практ. конф. (Прага, 25 февр. 2016 г.). – Прага: Maestro, 2016. – С. 35–44.
4. Колесникова, О.Б. Влияние занятий фитнесом на функциональное состояние организма женщин / О.Б. Колесникова // Проблемы и инновации спортивного менеджмента, рекреации и спортивно-оздоровительного туризма: сб. ст. VI Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 100-летию ТАССР (Казань, 2 июня 2020 г.). / под ред. Г.Н. Голубевой. – Казань: Поволж. гос. академия физ. культуры, спорта и туризма, 2020. – С. 255–256.
5. Лисицкая, Т.С. Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста / Т.С. Лисицкая, О.В. Буркова // Теория и практика физ. культуры. – 2008. – № 9. – С. 71–77.
6. Пьянзин, А.И. Фитнес-аэробика как средство физического воспитания студенток вуза / А.И. Пьянзин, Н.Н. Пьянзина, В.К. Таланцева // Казан. пед. журнал. – 2012. – № 4 (94). – С. 56–61.
7. Трофимова, О.С. Влияние занятий по системе Пилатес на уровень тревожности женщин второго зрелого возраста / О.С. Трофимова, М.А. Маринович, В.В. Роговая // Материалы науч. и науч.-метод. конф. проф.-преподават. состава Кубан. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма. – 2019. – № 1. – С. 229–230.
8. Шиленко, О.В. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на повышение уровня координационных способностей у женщин среднего возраста / О.В. Шиленко, А.И. Пьянзин, Н.Г. Шашкин // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – № 3-1. – С. 207–210.
9. Bernardo, L.M. The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature / L.M. Bernardo // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2007. – Vol. 1. – Iss. 2. – P. 106–110.
10. Effect of Pilates and taiji quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students / K. Caldwell, M. Harrison, M. Adams, N.T. Triplett // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2009. –Vol. 13. – Iss. 2. – P. 155–163.
11. Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial / A. Aibar-Almazán, F. Hita-Contreras, D. Cruz-Díaz et al. // Maturitas. – 2019. – Vol. 124. – P. 62–67.
12. Kloubec, J.A. Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture / J.A. Kloubec // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2010. – Vol. 24. – Iss. 3. – P. 661–667.
13. Kloubec, J. Pilates: how does it work and who needs it? / J. Kloubec // Muscles, Ligaments and Tendons Journal. – 2011. – No. 1 (2). – P. 61–66.
14. Rogers, K. Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics / K. Rogers, A.L. Gibson // Research Quarterly for Exercise and Sport. – 2009. – Vol. 80. – Iss. 3. – P. 569–574.
2. Ivanenko O.A., Melikhova T.M. [Evaluation of the Impact of Training in the Pilates System on the Psychoemotional State of Women 45–50 Years Old]. Ozdorovitel'naya fizicheskaya kul'tura, rekreatsiya i turizm v realizatsii programmy “Zdorov'e natsii”: materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Health-Improving Physical Culture, Recreation and Tourism in the Implementation of the Health of the Nation Program. Proceedings of the All-Russian Scientific-Practical Conference], 2019, pp. 37–39. (in Russ.)
3. Igoshina N.V., Igoshin V.Yu., Shnayder M.G. [Indicators of Physical Development and Strength Abilities Among Women 20–25 Years Old, Practicing the Pilates System]. Sovremennye problemy razvitiya fundamental'nykh i prikladnykh nauk: materialy II mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Modern Problems of the Development of Fundamental and Applied Sciences. Proceedings of the II International Scientific and Practical Conference], 2016, pp. 35–44. (in Russ.)
4. Kolesnikova O.B. [The Influence of Fitness Classes on the Functional State of the Body of Women]. Problemy i innovatsii sportivnogo menedzhmenta, rekreatsii i sportivno-ozdorovitel'nogo turizma: sbornik statey VI Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Problems and Innovations of Sports Management, Recreation and Sports and Health Tourism. Collection of Articles of the VI All-Russian Scientific and Practical Conference], 2020, pp. 255–256. (in Russ.)
5. Lisitskaya T.S., Burkova O.V. [Influence of Training According to the Pilates System on the Physical Development and Psychoemotional State of Middle-Aged Women]. Teoriya i prakti-ka fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2008, no. 9, pp. 71–77. (in Russ.)
6. P'yanzin A.I., Pyanzina N.N., Talantseva V.K. [Fitness-Aerobics as a Means of Physical Education of Female University Students]. Kazanskiy pedagogicheskiy zhurnal [Kazan Pedagogi-cal Journal], 2012, no. 4 (94), pp. 56–61. (in Russ.)
7. Trofimova O.S., Marinovich M.A., Rogovaya V.V. [Influence of Training According to the Pilates System on the Level of Anxiety in Women of the Second Middle Age]. Materialy nauchnoy i nauchno-metodicheskoy konferentsii professorsko-prepodavatel'skogo sostava Kubanskogo gosudarstvennogo universiteta fizicheskoy kul'tury, sporta i turizma [Materials of the Scientific and Scientific-Methodical Conference of the Teaching Staff of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism]. 2019, no. 1, pp. 229–230. (in Russ.)
8. Shilenko O.V., P'yanzin A.I., Shashkin N.G. [The Influence of Health-Improving Aerobics Classes on Increasing the Level of Coordination Abilities in Middle-Aged Women]. Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern High Technologies], 2016, no. 3–1, pp. 207–210. (in Russ.)
9. Bernardo L.M. The Effectiveness of Pilates Training in Healthy Adults: An Appraisal of the Research Literature. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2007, vol. 1, iss. 2, pp. 106–110. DOI: 10.1016/j.jbmt.2006.08.006
10. Caldwell K., Harrison M., Adams M., Triplett N.T. Effect of Pilates and Taiji Quan Training on Self-Efficacy, Sleep Quality, Mood, and Physical Performance of College Students. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2009, vol. 13, iss. 2, pp. 155–163. DOI: 10.1016/j.jbmt.2007.12.001
11. Aibar-Almazán A., Hita-Contreras F., Cruz-Díaz D. et al. Effects of Pilates Training on Sleep Quality, Anxiety, Depression and Fatigue in Postmenopausal Women: A Randomized Con-trolled Trial. Maturitas, 2019, vol. 124, pp. 62–67. DOI: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019
12. Kloubec J.A. Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010, vol. 24, iss. 3, pp. 661–667. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181c277a6
13. Kloubec J. Pilates: How Does It Work and Who Needs It? Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 2011, no. 1 (2), pp. 61–66.
14. Rogers K., Gibson A.L. Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics. Research Quarterly for Exercise and Sport, 2009, vol. 80, iss. 3, pp. 569–574. DOI: 10.1080/02701367.2009.10599595
2. Иваненко, О.А. Оценка влияния занятий по системе Пилатес на психоэмоциональное состояние женщин 45–50 лет / О.А. Иваненко, Т.М. Мелихова // Оздоровительная физическая культура, рекреация и туризм в реализации программы «Здоровье нации»: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (Челябинск, 14–15 нояб. 2019 г.). – Челябинск: Урал. гос. ун-т физ. культуры, 2019. – С. 37–39.
3. Игошина, Н.В. Показатели физического развития и силовых способностей у женщин 20–25 лет, занимающихся по системе «Пилатес» / Н.В. Игошина, В.Ю. Игошин, М.Г. Шнайдер // Современные проблемы развития фундаментальных и прикладных наук: мате-риалы II Междунар. науч.-практ. конф. (Прага, 25 февр. 2016 г.). – Прага: Maestro, 2016. – С. 35–44.
4. Колесникова, О.Б. Влияние занятий фитнесом на функциональное состояние организма женщин / О.Б. Колесникова // Проблемы и инновации спортивного менеджмента, рекреации и спортивно-оздоровительного туризма: сб. ст. VI Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием, посвящ. 100-летию ТАССР (Казань, 2 июня 2020 г.). / под ред. Г.Н. Голубевой. – Казань: Поволж. гос. академия физ. культуры, спорта и туризма, 2020. – С. 255–256.
5. Лисицкая, Т.С. Влияние занятий по системе Пилатеса на физическое развитие и психоэмоциональное состояние женщин среднего возраста / Т.С. Лисицкая, О.В. Буркова // Теория и практика физ. культуры. – 2008. – № 9. – С. 71–77.
6. Пьянзин, А.И. Фитнес-аэробика как средство физического воспитания студенток вуза / А.И. Пьянзин, Н.Н. Пьянзина, В.К. Таланцева // Казан. пед. журнал. – 2012. – № 4 (94). – С. 56–61.
7. Трофимова, О.С. Влияние занятий по системе Пилатес на уровень тревожности женщин второго зрелого возраста / О.С. Трофимова, М.А. Маринович, В.В. Роговая // Материалы науч. и науч.-метод. конф. проф.-преподават. состава Кубан. гос. ун-та физ. культуры, спорта и туризма. – 2019. – № 1. – С. 229–230.
8. Шиленко, О.В. Влияние занятий оздоровительной аэробикой на повышение уровня координационных способностей у женщин среднего возраста / О.В. Шиленко, А.И. Пьянзин, Н.Г. Шашкин // Современные наукоемкие технологии. – 2016. – № 3-1. – С. 207–210.
9. Bernardo, L.M. The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature / L.M. Bernardo // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2007. – Vol. 1. – Iss. 2. – P. 106–110.
10. Effect of Pilates and taiji quan training on self-efficacy, sleep quality, mood, and physical performance of college students / K. Caldwell, M. Harrison, M. Adams, N.T. Triplett // Journal of Bodywork and Movement Therapies. – 2009. –Vol. 13. – Iss. 2. – P. 155–163.
11. Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial / A. Aibar-Almazán, F. Hita-Contreras, D. Cruz-Díaz et al. // Maturitas. – 2019. – Vol. 124. – P. 62–67.
12. Kloubec, J.A. Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture / J.A. Kloubec // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2010. – Vol. 24. – Iss. 3. – P. 661–667.
13. Kloubec, J. Pilates: how does it work and who needs it? / J. Kloubec // Muscles, Ligaments and Tendons Journal. – 2011. – No. 1 (2). – P. 61–66.
14. Rogers, K. Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics / K. Rogers, A.L. Gibson // Research Quarterly for Exercise and Sport. – 2009. – Vol. 80. – Iss. 3. – P. 569–574.
References
1. Shilenko O.V., Pyanzin A.I., Petrova T.N., Talantseva V.K. [The Influence of Fitness Aerobics Classes on the Indicators of Psychomotor Abilities of Pedagogical University Students]. Sovremennye problemy nauki i obrazovaniya [Modern Problems of Science and Education], 2015, no. 2-2, p. 361.2. Ivanenko O.A., Melikhova T.M. [Evaluation of the Impact of Training in the Pilates System on the Psychoemotional State of Women 45–50 Years Old]. Ozdorovitel'naya fizicheskaya kul'tura, rekreatsiya i turizm v realizatsii programmy “Zdorov'e natsii”: materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Health-Improving Physical Culture, Recreation and Tourism in the Implementation of the Health of the Nation Program. Proceedings of the All-Russian Scientific-Practical Conference], 2019, pp. 37–39. (in Russ.)
3. Igoshina N.V., Igoshin V.Yu., Shnayder M.G. [Indicators of Physical Development and Strength Abilities Among Women 20–25 Years Old, Practicing the Pilates System]. Sovremennye problemy razvitiya fundamental'nykh i prikladnykh nauk: materialy II mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Modern Problems of the Development of Fundamental and Applied Sciences. Proceedings of the II International Scientific and Practical Conference], 2016, pp. 35–44. (in Russ.)
4. Kolesnikova O.B. [The Influence of Fitness Classes on the Functional State of the Body of Women]. Problemy i innovatsii sportivnogo menedzhmenta, rekreatsii i sportivno-ozdorovitel'nogo turizma: sbornik statey VI Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii [Problems and Innovations of Sports Management, Recreation and Sports and Health Tourism. Collection of Articles of the VI All-Russian Scientific and Practical Conference], 2020, pp. 255–256. (in Russ.)
5. Lisitskaya T.S., Burkova O.V. [Influence of Training According to the Pilates System on the Physical Development and Psychoemotional State of Middle-Aged Women]. Teoriya i prakti-ka fizicheskoy kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2008, no. 9, pp. 71–77. (in Russ.)
6. P'yanzin A.I., Pyanzina N.N., Talantseva V.K. [Fitness-Aerobics as a Means of Physical Education of Female University Students]. Kazanskiy pedagogicheskiy zhurnal [Kazan Pedagogi-cal Journal], 2012, no. 4 (94), pp. 56–61. (in Russ.)
7. Trofimova O.S., Marinovich M.A., Rogovaya V.V. [Influence of Training According to the Pilates System on the Level of Anxiety in Women of the Second Middle Age]. Materialy nauchnoy i nauchno-metodicheskoy konferentsii professorsko-prepodavatel'skogo sostava Kubanskogo gosudarstvennogo universiteta fizicheskoy kul'tury, sporta i turizma [Materials of the Scientific and Scientific-Methodical Conference of the Teaching Staff of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism]. 2019, no. 1, pp. 229–230. (in Russ.)
8. Shilenko O.V., P'yanzin A.I., Shashkin N.G. [The Influence of Health-Improving Aerobics Classes on Increasing the Level of Coordination Abilities in Middle-Aged Women]. Sovremennye naukoemkie tekhnologii [Modern High Technologies], 2016, no. 3–1, pp. 207–210. (in Russ.)
9. Bernardo L.M. The Effectiveness of Pilates Training in Healthy Adults: An Appraisal of the Research Literature. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2007, vol. 1, iss. 2, pp. 106–110. DOI: 10.1016/j.jbmt.2006.08.006
10. Caldwell K., Harrison M., Adams M., Triplett N.T. Effect of Pilates and Taiji Quan Training on Self-Efficacy, Sleep Quality, Mood, and Physical Performance of College Students. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2009, vol. 13, iss. 2, pp. 155–163. DOI: 10.1016/j.jbmt.2007.12.001
11. Aibar-Almazán A., Hita-Contreras F., Cruz-Díaz D. et al. Effects of Pilates Training on Sleep Quality, Anxiety, Depression and Fatigue in Postmenopausal Women: A Randomized Con-trolled Trial. Maturitas, 2019, vol. 124, pp. 62–67. DOI: 10.1016/j.maturitas.2019.03.019
12. Kloubec J.A. Pilates for Improvement of Muscle Endurance, Flexibility, Balance, and Posture. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010, vol. 24, iss. 3, pp. 661–667. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181c277a6
13. Kloubec J. Pilates: How Does It Work and Who Needs It? Muscles, Ligaments and Tendons Journal, 2011, no. 1 (2), pp. 61–66.
14. Rogers K., Gibson A.L. Eight-Week Traditional Mat Pilates Training-Program Effects on Adult Fitness Characteristics. Research Quarterly for Exercise and Sport, 2009, vol. 80, iss. 3, pp. 569–574. DOI: 10.1080/02701367.2009.10599595
Опубликован
2022-06-16
Как цитировать
Шиленко, О., Пьянзина, Н., Петрова, Т., & Таланцева, В. (2022). ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СИСТЕМЕ ПИЛАТЕСА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН. Человек. Спорт. Медицина, 22(S1), 67-71. https://doi.org/10.14529/hsm22s112
Выпуск
Раздел
Спортивная тренировка
Copyright (c) 2022 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
