МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ САМБИСТОВ 12–14 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ
Аннотация
Цель: разработать методику силовой и скоростно-силовой подготовки самбистов 12–14 лет с применением средств тяжелой атлетики. Материалы и методы. В исследовании принимало участие 48 самбистов в возрасте 12–14 лет (юноши). В исследовании использовались методы: опрос (определения мотивации к применению средств тяжелой атлетики); антропометрия (росто-весовые и обхватные размеры); измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ); кистевая, становая динамометрия (сила мышц сгибателей пальцев, мышц разгибателей позвоночника); тестирование физической подготовленности (изучение силовых проявлений, оценивание способности владения своим телом, изучение взрывных возможностей мышц, изучение показателей устойчивости борцов-самбистов), метод математической обработки данных. Результаты. Применение тяжелоатлетических упражнений в тренировке самбистов положительно влияет на их устойчивость за счет увеличения жесткости кинематической цепи, что подтверждается данными тестирования на стабилографической платформе: в показателях разброса по фронтальной и сагиттальной плоскости; в показателях средней скорости перемещения центра давления; индекса скорости; оценки движения; в показателях, определяющих качество функции равновесия. Выводы. Разработанная методика физической подготовки самбистов 12–14 лет с применением средств тяжелой атлетики предполагает использование в недельном микроцикле одной 2-часовой тренировки на подготовительном и предсоревновательном этапе подготовки с использованием соревновательных (классических), подводящих и специально-вспомогательных упражнений. При этом основная часть выполняемой нагрузки с помощью тяжелоатлетических средств (74,5–79,77 %) выполняется с весом 65–95 % от максимума, а общий объем в одно тренировочном занятии должен составлять от 1,5 до 2,5 тонн. Объем тяжелоатлетических средств снижается в период от подготовительного периода к предсоревновательному, а соотношение средств соревновательных (классических) упражнений к специально-вспомогательным, наоборот, увеличивается в пользу последних.
Литература
2. Алактатная тренировка как фактор повышения эффективности подготовки элитных тяжелоатлетов / И.П. Сивохин, А.И. Федоров, М. Тапсир и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2016. – Т. 16, № 4. – С. 75–86. DOI: 10.14529/hsm160408
3. Вальчугов, Д.С. Педагогическая технология общей физической подготовки юных самбистов / Д.С. Вальчугов // Теория и практика физ. культуры. – 2022. – № 6. – С. 16.
4. Дворкин, Л. С. Опыт базовой силовой подготовки школьников 12–14 лет различной спортивной специализации / Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, В.В. Лысенко // Физ. культура: воспитание, образование, тренировка: Дет. тренер: журнал в журнале – 2001. – № 4. – С. 34–38. – http://sportlib.info/Press/FKVOT/2001N4/p.34-38.htm
5. Дифференцированный подход в развитии специальных физических качеств самбистов / Е.В. Кошкин, А.С. Михайлов, М.Ю. Нохрин и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № 2. – С. 133–138. – http://hsm.susu.ru/hsm/article/download/460/224.
6. Зеленяк, М.А. Новые подходы в развитии скоростно-силовых качеств у самбистов в возрасте 10–12 лет / М.А. Зеленяк // International Journal of Humanities and Natural Sciences. – 2020. – Vol. 7-2 (46). – С. 40–46.
7. Интегрирование координационных и силовых способностей в структуру физической подготовленности юных самбистов / Р.А. Лайшев, С.В. Соломатин, А.В. Соломатин и др. // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 5 (183), ч. 1. – С. 240–244. – http://lesgaft-notes.spb.ru/files/5-183-2020/p. 240-244.pdf.
8. Моделирование тренировочного процесса тяжелоатлетов / И.П. Сивохин, В.Ф. Скотников, А.И. Федоров и др. // Теория и практика физ. культуры. – 2020. – № 9. – С. 12–14.
9. Самбо: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР: дополнена Федеральным агентством по физической культуре и спорту. – М.: Совет. спорт, 2008. – 237 с.
10. Технология управления тренировочным процессом в самбо: теоретико-практические рекомендации / Д.В. Максимов, С.В. Елисеев, В.А. Рыбаков и др. – М.: ТВТ Дивизион, 2024. – 196 с.
11. Аtechnique for fast physical training of qualified weightlifters at the training stage of preparation / D.N. Chernogorov, Y.L. Tusher, V.S. Belyaev et al. // Journal of Physical Education and Sport. – 2019. – Vol. 19. – Р. 1078–1082.
12. Body position and cardiac dynamic and: chronotropic responses to steady-state isocamic hypoxemia in humans / S.D. Lusy, R.L. Hughson, J.M. Kowalchuk el al. // Experimental Physioljgy. 2000. – Vol. 85, No. 2. – P. 227.
13. Lapaeva, A.G. Sambo technique and X-factor / A.G. Lapaeva, S.Ye. Tabakov, A.Yu. Vagin // Modern university sport science: Proceedings of 13 International Scientific and Practical Conference of Students and Young Scientists, May 16–17, 2019 / Ministry of sport of Russian Federation, Russian State University of Physical Education, Sport, Youth and Tourism. – Moscow, 2019. – Р. 100–104.
14. Pseunok, A.A. Adaptive capabilities of junior sambo wrestlers aged 12–14 years / A.A. Pseunok, R.K. Gayrabekov // Theory and Practice of Physical Culture. – 2015. – № 9. – Р. 29.
References
1. Avilov V.I., Kharakhordin S. Novyye vozmozhnosti v tekhnike bor’by sambo: Spetsial’nyye podgotovitel’nyye uprazhneniya [New Possibilities in Sambo Wrestling Technique. Special Preparatory Exercises], 4nd ed. Moscow, Profit Style Publ., 2021. 207 p.2. Sivokhin I.P., Fedorov A.I., Tapsir M. et al. Alactate Training as a Factor in Improving the Efficiency of Elite Weightlifters' Training. Human. Sport. Medicine, 2016, vol. 16, no. 4, pp. 75–86. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm160408
3. Valchugov D.S. [Pedagogical Technology of General Physical Fitness of Young Sambo Wrestlers]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2022, no. 6, p. 16. (in Russ.)
4. Dvorkin L.S., Khabarov A.A., Lysenko V.V. [Experience of Basic Strength Training of Schoolchildren Aged 12–14 Years of Various Sports Specializations]. Fizicheskaya kul’tura: vospitaniye, obrazovaniye, trenirovka: Det. trener: zhurnal v zhurnale [Physical Education. Upbringing, Education, Training. Det. Trainer. Journal within a Journal], 2001, no. 4, pp. 34–38.
5. Koshkin E.V., Mikhailov A.S., Nokhrin M.Y. et al. Differentiated Approach to the Development of Special Physical Qualities of Sambo Wrestlers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. 2, pp. 133–138. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm190217
6. Zelenyak M.A. [New Approaches to the Development of Speed-strength Qualities in Sambists Aged 10–12 Years]. International Journal of Humanities and Natural Sciences [International Journal of Humanities and Natural Sciences], 2020, vol. 7–2 (46), pp. 40–46. (in Russ.)
7. Laishev R.A., Solomatin S.V., Solomatin A.V. et al. [Integration of Coordination and Strength Abilities into the Structure of Physical Fitness of Young Sambists]. Uchenyye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta [Scientific notes of the P.F. Lesgaft University], 2020, no. 5 (183), pt. 1, pp. 240–244. (in Russ.)
8. Sivokhin I.P., Skotnikov V.F., Fedorov A.I. et al. [Modeling the Training Process of Weightlifters]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2020, no. 9, pp. 12–14. (in Russ.)
9. Sambo: primernaya programma sportivnoy podgotovki dlya DYuSSh, SDYuShOR: dopolnena Federal’nym agentstvom po fizicheskoy kul’ture i sportu [Sambo. An Approximate Program of Sports Training for DYUSSh, SDYUSShOR. Supplemented by the Federal Agency for Physical Culture and Sports]. Moscow, Soviet Sport Publ., 2008. 237 p.
10. Maksimov D.V., Eliseev S.V., Rybakov V.A. et al. Tekhnologiya upravleniya trenirovochnym protsessom v sambo: teoretiko-prakticheskiye rekomendatsii [Technology of Training Process Management in Sambo. Theoretical and Practical Recommendations]. Moscow, TVT Division Publ., 2024. 196 p.
11. Chernogorov D.N., Tusher Y.L., Belyaev V.S. et al. Аtechnique for Fast Physical Training of Qualified Weightlifters at the Training Stage of Preparation. Journal of Physical Education and Sport, 2019, vol. 19, pp. 1078–1082.
12. Lusy S.D., Hughson R.L., Kowalchuk J.M. el al. Body Position and Cardiac Dynamic and: Chronotropic Responses to Steady-state Isocamic Hypoxemia in Humans. Experimental Physiology, 2000, vol. 85, no. 2, p. 227. DOI: 10.1111/j.1469-445X.2000.01932.x
13. Lapaeva A.G., Tabakov S.Ye., Vagin A.Yu. Sambo Technique and X-factor. Modern University Sport Science: Proceedings of 13 International Scientific and Practical Conference of Students and Young Scientists, 2019, pp. 100–104.
14. Pseunok A.A., Gayrabekov R.K. Adaptive Capabilities of Junior Sambo Wrestlers Aged 12–14 Years. Theory and Practice of Physical Culture, 2015, no. 9, p. 29.
