МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИК МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА У МУЖЧИН 25–35 ЛЕТ
Ключевые слова:
оздоровительная гимнастика, коррекция осанки, физическое здоровье, миофасциальный релиз
Аннотация
Цель работы – изучить и обосновать эффективность методики коррекции осанки средствами миофасциального релиза (МФР) для укрепления физического здоровья мужчин 30 ± 5 лет. Материалы и методы. Исследование проводилось на базе fitness-клуба Alex Fitness г. Челябинска. В исследовании принимали участие 24 мужчины в возрасте 30 ± 5 лет, посетители фитнес-клуба с различными нарушениями осанки. Для оценки эффективности методики коррекции осанки с помощью техники миофасциального релиза сформированы две группы по 12 исследуемых. Вошедшие в контрольную группу мужчины с нарушениями осанки занимались по стандартной фитнес программе, мужчины экспериментальной группы занимались по стандартной методике с добавлением техник миофасциального релиза. Для определения эффективности методики коррекции осанки с помощью техник миофасциального релиза использовался комплекс МБН «Стабилометрия». Результаты. Показатели после эксперимента: площадь статокинезиограммы уменьшилась на 13,00 % с открытыми глазами и на 6,00 % – с закрытыми глазами; отношение длины эллипса к его ширине уменьшилось на 5,54 % с закрытыми глазами; показатель стабильности повысился на 10,00 % с закрытыми глазами; индекс устойчивости повысился на 20,00 % с открытыми глазами. Заключение. Анализ данных исследования показал, что техники миофасциального релиза с помощью TRIGGER PYRAMID дают положительные достоверно значимые улучшения показателей, что указывает на эффективность предложенной нами методики, поэтому её можно рекомендовать для коррекции осанки у мужчин.
Литература
1. Аминов, А.С. Адаптивно-компенсаторные реакции в случае применения коррекционно-оздоровительной программы для подростков 12–15 лет, проживающих в патронатных семьях / А.С. Аминов, А.В. Ненашева // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 3. – С. 47–48.
2. Батуева, А.Э. Возможности занятий на блоковых тренажерах при коррекции постуральных нарушений у молодых мужчин с синдромом дорсопатии / А.Э. Батуева, А.Н. Якушева, В.В. Эрлих // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – № 10. – С. 50–52.
3. Белоусова, Н.А. Влияние физической культуры на состояние стрессоустойчивости студенток с отклоняющейся архитектоникой позвоночника / Н.А. Белоусова, Н.В. Мамылина, А.А. Семченко // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 45–48.
4. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
5. Гапичева, М.А. Особенности пространственного положения позвоночника у прыгунов с шестом / М.А. Гапичева, А.А. Плетнев, А.С. Ушаков // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S2. – С. 20–25. DOI: 10.14529/hsm20s203
6. Дегтева, Я.А. Методы коррекции осанки и телосложения / Я.А. Дегтева // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по материалам XLII Междунар. студенч. науч.-практ. конф. – 2019. – № 5 (42), – С. 483–488.
7. Забалуева, Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т.В. Забалуева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 5. – С. 27–31.
8. Киекпаева, К.Б. Изучение отношения учащихся к физкультурно-спортивной деятельности / К.Б. Киекпаева, А.С. Габаева, В.Ю. Целищев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – 2015. – С. 224–225.
9. Кондрашкин, П.В. Вариабельность значений болевого порога в процессе реабилитации у лиц с распространенным остеохондрозом позвоночника / П.В. Кондрашкин, Д.З. Шибкова, А.Э. Батуева // Вестник Урал. мед. академ. науки. – 2019. – Т. 16, № 4. – С. 410–421.
10. Лукаш, А.В. Позвоночник – ключ к здоровью: практ. пособие / А.В. Лукаш, Н.А. Белянчикова. – СПб.: Изд-во «Наука и техника», 2009. – 192 с.
11. Майерс, Т. Анатомические поезда / Т. Майерс; [пер. с англ. Н.В. Скворцовой, А.А. Зимина]. – М.: Эксмо, 2020. – 320 с.
12. Спирин, В.К. Диагностика функциональных нарушений осанки на основе показателей силовой выносливости мышц по обе стороны позвоночного столба / В.К. Спирин, Д.Н. Болдышев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2012. – № 4. – С. 87–91.
13. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers / V.V. Erlikh, Yu.B. Korableva, V.V. Epishev, O. Polyakova // Человек. Спорт. Медицина. – 2018. – Т. 18, no. S. – С. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
14. Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial / Y. Kerautret, A. Guillot, C. Eyssautier et al. // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2021. – Vol. 13, iss. 1. – no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
15. Manipulative therapy of sacral torsion versus myofascial release in patients clinically diagnosed posterior pelvic pain: a consort compliant randomized controlled trial / A.M. Castro-Sánchez, E. Gil-Martínez, M. Fernández-Sánchez et al. // Spine Journal. – 2021. – Vol. 21 (11). – C. 1890–1899.
2. Batuyeva A.E., Yakusheva A.N., Erlikh V.V. [Possibilities of Exercising on Block Simulators for the Correction of Postural Disorders in Young Men with Dorsopathy Syndrome]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2014, no. 10, pp. 50–52. (in Russ.)
3. Belousova N.A., Mamylina N.V., Semchenko A.A. [The Influence of Physical Culture on the State of Stress Resistance of Female Students with Deviating Architectonics of the Spine]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2017, no. 11, pp. 45–48. (in Russ.)
4. Korableva Yu.B., Epishev V.V., Bychkovskikh V.A., Marchenko K.A., Ushakov A.S. Effect of Postular Balance on Change in Heart Rhythm and Conductivity in Swimmers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. S2, pp. 37–44. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm19s205
5. Gapicheva M.A., Pletnev A.A., Ushakov A.S. Features of the Spatial Position of the Spine in Pole Vaulters. Human. Sport. Medicine, 2020, vol. 20, no. S2, pp. 20–25. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm20s203
6. Degteva Ya.A. [Methods for Correcting Posture and Physique]. Nauchnoye soobshchestvo studentov XXI stoletiya. GUMANITARNYE NAUKI: sbornik statey po materialam XLII mezhdunarodnoy studencheskoy nauchno– prakticheskoy Konferentsii [Scientific Community of Students of the XXI century. HUMAN SCIENCES. A Collection of Articles Based on the Materials of the XLII International Student Scientific and Practical Conference], no. 5 (42), pp. 483–488. (in Russ.)
7. Zabaluyeva T.V. [Pedagogical Aspects of the Formation of Human Age Posture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of Lesgaft], 2009, no. 5, pp. 27–31. (in Russ.)
8. Kiyekpayeva K.B., Gabayeva A.S., Tselishchev V.Yu. [Studying the Attitude of Students to Physical Culture and Sports Activity]. V sbornike: Fizicheskoye vospitaniye i studencheskiy sport glazami studentov. Materialy vserossiyskoy nauchno prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem [In the Collection. Physical Education and Student Sports Through the Eyes of Students. Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation], 2015, pp. 224–225. (in Russ.)
9. Kondrashkin P.V., Shibkova D.Z., Batuyeva A.E. [Variability of Pain Threshold Values During Rehabilitation in Persons with Widespread Osteochondrosis of the Spine]. Vestnik Ural’skoy meditsinskoy akademicheskoy nauki [Bulletin of the Ural Medical Academic Science], 2019, vol. 16, no. 4, pp. 410–421. (in Russ.)
10. Lukash A.V., Belyanchikova N.A. Pozvonochnik – klyuch k zdorov’yu. Prakticheskoye posobiye [The Spine is the Key to Health. Practical Guide]. St. Petersburg, Science and Technology Publ., 2009. 192 p.
11. Myers T. Anatomicheskiye poyezda [Anatomical Trains]. Transl. from Engl.: N.V. Skvortsova, A.A. Zimina. Moscow, Eksmo Publ., 2020. 320 p.
12. Spirin V.K., Boldyshev D.N. [Diagnostics of Functional Disorders of Posture Based on Indicators of Strength Endurance of Muscles on Both Sides of the Spinal Column]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of Lesgaft], 2012, no. 4, pp. 87–91. (in Russ.)
13. Erlikh V.V., Korableva Yu.B., Epishev V.V., Polyakova O. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers. Human. Sport. Medicine, 2018, vol. 18, no. S, pp. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
14. Kerautret Y., Guillot A., Eyssautier C. et al. Effects of Self-Myofascial Release Interventions with or Without Sliding Pressures on Skin Temperature, Range of Motion and Perceived Well-Being: a Randomized Control Pilot Trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2021, vol. 13, iss. 1, no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
15. Castro-Sánchez A.M., Gil-Martínez E., Fernández-Sánchez M. et al. Manipulative Therapy of Sacral Torsion Versus Myofascial Release in Patients Clinically Diagnosed Posterior Pelvic Pain: a Consort Compliant Randomized Controlled Trial. Spine Journal, 2021, vol. 21 (11), pp. 1890–1899. DOI: 10.1016/j.spinee.2021.05.002
2. Батуева, А.Э. Возможности занятий на блоковых тренажерах при коррекции постуральных нарушений у молодых мужчин с синдромом дорсопатии / А.Э. Батуева, А.Н. Якушева, В.В. Эрлих // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – № 10. – С. 50–52.
3. Белоусова, Н.А. Влияние физической культуры на состояние стрессоустойчивости студенток с отклоняющейся архитектоникой позвоночника / Н.А. Белоусова, Н.В. Мамылина, А.А. Семченко // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 45–48.
4. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
5. Гапичева, М.А. Особенности пространственного положения позвоночника у прыгунов с шестом / М.А. Гапичева, А.А. Плетнев, А.С. Ушаков // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S2. – С. 20–25. DOI: 10.14529/hsm20s203
6. Дегтева, Я.А. Методы коррекции осанки и телосложения / Я.А. Дегтева // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ: сб. ст. по материалам XLII Междунар. студенч. науч.-практ. конф. – 2019. – № 5 (42), – С. 483–488.
7. Забалуева, Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т.В. Забалуева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 5. – С. 27–31.
8. Киекпаева, К.Б. Изучение отношения учащихся к физкультурно-спортивной деятельности / К.Б. Киекпаева, А.С. Габаева, В.Ю. Целищев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – 2015. – С. 224–225.
9. Кондрашкин, П.В. Вариабельность значений болевого порога в процессе реабилитации у лиц с распространенным остеохондрозом позвоночника / П.В. Кондрашкин, Д.З. Шибкова, А.Э. Батуева // Вестник Урал. мед. академ. науки. – 2019. – Т. 16, № 4. – С. 410–421.
10. Лукаш, А.В. Позвоночник – ключ к здоровью: практ. пособие / А.В. Лукаш, Н.А. Белянчикова. – СПб.: Изд-во «Наука и техника», 2009. – 192 с.
11. Майерс, Т. Анатомические поезда / Т. Майерс; [пер. с англ. Н.В. Скворцовой, А.А. Зимина]. – М.: Эксмо, 2020. – 320 с.
12. Спирин, В.К. Диагностика функциональных нарушений осанки на основе показателей силовой выносливости мышц по обе стороны позвоночного столба / В.К. Спирин, Д.Н. Болдышев // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2012. – № 4. – С. 87–91.
13. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers / V.V. Erlikh, Yu.B. Korableva, V.V. Epishev, O. Polyakova // Человек. Спорт. Медицина. – 2018. – Т. 18, no. S. – С. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
14. Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial / Y. Kerautret, A. Guillot, C. Eyssautier et al. // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2021. – Vol. 13, iss. 1. – no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
15. Manipulative therapy of sacral torsion versus myofascial release in patients clinically diagnosed posterior pelvic pain: a consort compliant randomized controlled trial / A.M. Castro-Sánchez, E. Gil-Martínez, M. Fernández-Sánchez et al. // Spine Journal. – 2021. – Vol. 21 (11). – C. 1890–1899.
References
1. Aminov A.S., Nenasheva A.V. [Adaptive-Compensatory Reactions in the Case of Application of a Correctional and Health-Improving Program for Adolescents 12–15 Years Old Living in Foster Families]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2016, no. 3, pp. 47–48. (in Russ.)2. Batuyeva A.E., Yakusheva A.N., Erlikh V.V. [Possibilities of Exercising on Block Simulators for the Correction of Postural Disorders in Young Men with Dorsopathy Syndrome]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2014, no. 10, pp. 50–52. (in Russ.)
3. Belousova N.A., Mamylina N.V., Semchenko A.A. [The Influence of Physical Culture on the State of Stress Resistance of Female Students with Deviating Architectonics of the Spine]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2017, no. 11, pp. 45–48. (in Russ.)
4. Korableva Yu.B., Epishev V.V., Bychkovskikh V.A., Marchenko K.A., Ushakov A.S. Effect of Postular Balance on Change in Heart Rhythm and Conductivity in Swimmers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. S2, pp. 37–44. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm19s205
5. Gapicheva M.A., Pletnev A.A., Ushakov A.S. Features of the Spatial Position of the Spine in Pole Vaulters. Human. Sport. Medicine, 2020, vol. 20, no. S2, pp. 20–25. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm20s203
6. Degteva Ya.A. [Methods for Correcting Posture and Physique]. Nauchnoye soobshchestvo studentov XXI stoletiya. GUMANITARNYE NAUKI: sbornik statey po materialam XLII mezhdunarodnoy studencheskoy nauchno– prakticheskoy Konferentsii [Scientific Community of Students of the XXI century. HUMAN SCIENCES. A Collection of Articles Based on the Materials of the XLII International Student Scientific and Practical Conference], no. 5 (42), pp. 483–488. (in Russ.)
7. Zabaluyeva T.V. [Pedagogical Aspects of the Formation of Human Age Posture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of Lesgaft], 2009, no. 5, pp. 27–31. (in Russ.)
8. Kiyekpayeva K.B., Gabayeva A.S., Tselishchev V.Yu. [Studying the Attitude of Students to Physical Culture and Sports Activity]. V sbornike: Fizicheskoye vospitaniye i studencheskiy sport glazami studentov. Materialy vserossiyskoy nauchno prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem [In the Collection. Physical Education and Student Sports Through the Eyes of Students. Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation], 2015, pp. 224–225. (in Russ.)
9. Kondrashkin P.V., Shibkova D.Z., Batuyeva A.E. [Variability of Pain Threshold Values During Rehabilitation in Persons with Widespread Osteochondrosis of the Spine]. Vestnik Ural’skoy meditsinskoy akademicheskoy nauki [Bulletin of the Ural Medical Academic Science], 2019, vol. 16, no. 4, pp. 410–421. (in Russ.)
10. Lukash A.V., Belyanchikova N.A. Pozvonochnik – klyuch k zdorov’yu. Prakticheskoye posobiye [The Spine is the Key to Health. Practical Guide]. St. Petersburg, Science and Technology Publ., 2009. 192 p.
11. Myers T. Anatomicheskiye poyezda [Anatomical Trains]. Transl. from Engl.: N.V. Skvortsova, A.A. Zimina. Moscow, Eksmo Publ., 2020. 320 p.
12. Spirin V.K., Boldyshev D.N. [Diagnostics of Functional Disorders of Posture Based on Indicators of Strength Endurance of Muscles on Both Sides of the Spinal Column]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of Lesgaft], 2012, no. 4, pp. 87–91. (in Russ.)
13. Erlikh V.V., Korableva Yu.B., Epishev V.V., Polyakova O. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers. Human. Sport. Medicine, 2018, vol. 18, no. S, pp. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
14. Kerautret Y., Guillot A., Eyssautier C. et al. Effects of Self-Myofascial Release Interventions with or Without Sliding Pressures on Skin Temperature, Range of Motion and Perceived Well-Being: a Randomized Control Pilot Trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2021, vol. 13, iss. 1, no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
15. Castro-Sánchez A.M., Gil-Martínez E., Fernández-Sánchez M. et al. Manipulative Therapy of Sacral Torsion Versus Myofascial Release in Patients Clinically Diagnosed Posterior Pelvic Pain: a Consort Compliant Randomized Controlled Trial. Spine Journal, 2021, vol. 21 (11), pp. 1890–1899. DOI: 10.1016/j.spinee.2021.05.002
Опубликован
2022-02-14
Как цитировать
Ведерникова, О., Ушаков, А., Ведерников, Е., & Комелков, С. (2022). МЕТОДИКА КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИК МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА У МУЖЧИН 25–35 ЛЕТ. Человек. Спорт. Медицина, 21(S2), 105-112. https://doi.org/10.14529/hsm21s215
Выпуск
Раздел
Восстановительная и спортивная медицина
Copyright (c) 2022 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
