ПОСТТРЕНИРОВОЧНЫЕ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В НЕПРЕРЫВНОМ ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ МОЛОДЁЖИ АРКТИЧЕСКОГО РЕГИОНА КОЛЬСКОГО ЗАПОЛЯРЬЯ
Аннотация
Цель исследования: разработать и апробировать комплекс специальных мероприятий, влияющих на восстановление организма человека после нагрузки с целью повышения эффективности физической подготовленности молодёжи, находящейся в условиях Арктического региона Кольского Заполярья. Материалы и методы. Исследованы результаты выполненных упражнений по нормативным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» у 250 юношей 16–17-летнего возраста, для которых после занятий проводился комплекс мероприятий, влияющих на восстановление функций организма и психофизического состояния. Результаты. Динамическое исследование показало, что разработанный комплекс восстановительных мероприятий разного профиля, применяемый спустя 3–4 часа после физической нагрузки, включающий упражнения на регуляцию мышечного тонуса, на расслабление с включением представлений о преодолении препятствий, в том числе связанных с природой Кольского Заполярья, на мысленное моделирование трудностей, а также на улучшение фона настроения и создание положительной мотивации, направленной на успешность, положительно влияет на показатели быстроты, силы, выносливости, статической, динамической координации, отчетливости движений и т. д. Изменяются в лучшую сторону показатели сдачи нормативных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Вывод. Предлагаемый комплекс мероприятий разного профиля по восстановлению сил организма человека после спортивной физической нагрузки, включающий указанные выше специальные мероприятия, повышает спортивные достижения молодёжи Арктического региона Кольского Заполярья.
Литература
2. Мальцева, И.Г. Методика тестирования и оценки уровня общей физической подготовленности студентов вузов: учеб.-метод. пособие / И.Г. Мальцева. – Орёл: МАБИВ, 2018. – 304 с.
3. Об утверждении государственной программы Российской Федерации «Развитие физической культуры и спорта», утв. постановлением Правительства Российской Федерации № 302 от 15.04.2014 г. – https://rulaws.ru/goverment/Postanovlenie-Pravitelstva-RF-ot-15.04.2014-N-302/ (дата обращения: 30.01.2020).
4. Об утверждении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО): постановление Правительства РФ от 11.07.2014 г. № 540 (в редакции от 29.11.2018). – http://docs.cntd.ru/document/420200820 (дата обращения: 30.01.2020).
5. Рычкова, Н.А. Влияние эмоционального состояния и свойств личности на физическую подготовку молодёжи / И.В. Богданов, Н.А. Рычкова // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19. – № 1. – С. 80–85.
6. Щербина, Ф.А. Дифференцированный подход к физическому воспитанию студентов / Ф.А. Щербина, А.Ф. Щербина. – Мурманск: МГТУ, 2015. – С. 305–309.
7. Polar Россия – онлайн-платформа, помогающая инструкторам и персональным тренерам составить программу тренировок. – https://www.polar.com/ru/flow-for-coach (дата обращения: 01.02.2020).
References
1. Bogdanov I.V. [The Level of Physical Fitness of Young Men of Pre-Conscription Age Living in the Arctic Region of the Kola Arctic]. Fizicheskaya kul’tura: vospitaniye, obrazovaniye, trenirovka [Physical Education. Upbringing, Education, Training], 2018, no. 6, pp. 71–72. (in Russ.)2. Mal’tseva I.G. Metodika testirovaniya i otsenki uroven’ obshchey fizicheskoy podgotovlennosti studentov vuzov [Testing and Assessment Methodology the Level of General Physical Fitness of University Students]. Orеl, 2018. 304 p.
3. On Approval of the State Program of the Russian Federation Development of Physical Culture and Sports. Approved by the Decree of the Government of the Russian Federation no. 302, dated 04.15.2014. Available at: https://rulaws.ru/goverment/Postanovlenie-Pravitelstva-RF-ot04/15/2014-N-302/ (accessed 01.30.2020).
4. On Approval of the Regulations on the All-Russian Physical Culture and Sports Complex Ready for Labor and Defense (TRP). Decree of the Government of the Russian Federation no. 540, dated 11.07.2014. Available at: http://docs.cntd.ru/document/420200820 (accessed 01.30.2020).
5. Bogdanov I.V., Rychkova N.A. [The Influence of the Emotional State and Personality Traits on the Physical Preparation of Youth]. Chelovek. Sport. Meditsina [Human. Sport. Medicine], 2019, vol. 19, no. 1, pp. 80–85. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm190111
6. Shcherbina F.A., Shcherbina A.F. Differentsirovannyy podkhod k fizicheskomu vospitaniyu studentov [A Differentiated Approach to the Physical Education of Students]. Murmansk, 2015, pp. 305–309.
7. Polar Russia – An Online Platform that Helps Instructors and Personal Trainers to Create a Training Program. Available at: https://www.polar.com/en/flow-for-coach (accessed 02.01.2020).
Copyright (c) 2020 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
