ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ РАЗНЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕСА НА МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЖЕНЩИН 30–40 ЛЕТ
Ключевые слова:
женщины, средний возраст, программы фитнеса, морфологические показатели
Аннотация
Цель исследования. Определить особенности изменения морфологических показателей женщин 30–40 лет под воздействием тренировочных нагрузок разных программ фитнеса на базовом этапе занятий. Материалы и методы. Разные программы фитнеса девять недель реализовали 85 женщин 30–40 лет: 17 занимались в тренажерном зале, 19 – классической аэробикой, 17 – силовой аэробикой, 17 – функциональным тренингом, 15 – фитнес-йогой. Занятия проводились 3 раза в неделю по 60 минут. Контролировались: рост, вес, обхватные размеры звеньев тела, толщина кожно-жировых складок, рассчитывались абсолютные и относительные показатели мышечной и жировой ткани. Результаты. Масса тела у женщин снижается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой и функциональной тренировкой. Уменьшение обхватных размеров звеньев тела происходит под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, силовой аэробикой, функциональной тренировкой. Толщина кожно-жировых складок уменьшается под воздействием занятий в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Увеличению мышечной массы способствуют занятия в тренажерном зале, а уменьшению – классической аэробикой. Абсолютная и относительная масса жировой ткани уменьшается при занятиях в тренажерном зале, классической аэробикой, функциональной тренировкой. Заключение. Тренировочные нагрузки разных программ фитнеса обладают специфическими особенностями воздействия на показатели морфологического статуса женщин 30–40 лет.
Литература
1. Спортивная морфология: учеб.-метод. пособие / Г.Д. Алексанянц, В.В. Абушкевич, Д.Б. Тлехас и др. – 2-е изд., стер. – Краснодар: КГУФКСТ, 2007. – 86 с.
2. Черненко, О.И. Влияние занятий разными видами оздоровительной аэробики на уровень физической подготовленности девушек 18–20 лет / О.И. Черненко, А.М. Гуреева // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2010. – № 3. – С. 145–148.
3. Енченко, И.В. Анализ привлекательности услуг сферы физической культуры и спорта среди населения / И.В. Енченко // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2013. – № 2. – С. 33–38.
4. Федорова, О.Н. Влияние оздоровительного комплекса «Пилатес и аквааэробика» на составляющие здоровья женщин среднего возраста / О.Н. Федорова // Адаптивная физическая культура. – 2011. – № 4 (48). – С. 26–28.
5. Furman, Y.M. Improvement of aerobic energy supply processes in 37–49 years old women by means of complex aqua-fitness trainings’ and methodic of endogenous – hypoxic breathing’s application / Y.M. Furman, S.V. Salnikova // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sport. – 2015. – Vol. 7. – P. 59–69.
6. Кадыкова, Н.К. Фитнес-тренировки в различные периоды жизни женщин / Н.К. Кадыкова, Л.Е. Фридель, М.А. Шорохова // Сборники конференции НИЦ социосфера. – 2016. – № 56. – С. 538–543.
7. Куница, Ю.Б. Особенности проведения занятий по фитнесу с женщинами среднего возраста / Ю.Б. Куница // Наука-2020. – 2016. – № 3 (9). – С. 133–138.
8. Ланская, О.В. Аквааэробика как средство реабилитации женщин 30–40 лет с ожирением I–II степени / О.В. Ланская, Л.А. Сазонова, Т.Г. Герасимова // Научный вестник. – 2017. – № 2 (12). – С. 79–90.
9. Martinova, N.P. Viznachennia motiviv ta interesiv studentok VNZ do zaniat' z fizichnogo vikhovannia / N.P. Martinova // Naukovo-pedagogichni problemi fizichnoi kul'turiю. – 2015. – Vol. 3 (57, 15). – P. 218–222.
10. Martinova, N.P. Novi vidi aerobiki, iak zasib rozvitku rukhovikh iakostej studentok VNZ / N.P. Martinova // Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik. – 2014. – Vol. 1 (39). – P. 62–65.
11. Martyniuk, O.V. Justification for experimental methods for circuit training aerobics classes first mature age women / O.V. Martyniuk // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. – 2014. – Vol. 11. – P. 30–37.
12. Сафронова, Д.В. Значимость поведенческой мотивации как критерия сегментирования клиентов при разработке программ персонализации фитнес услуг / Д.В. Сафронова, А.Ю. Полякова // Журнал У. Экономика. Управление. Финансы». – 2018. – № 1 (11). – С. 70–76.
13. Оздоровительно-тренировочные эффекты интервальной аэробной тренировки у женщин зрелого возраста / Н.С. Сафронова, Е.В. Иконникова, А.В. Фоменко и др. // Наука, фитнес, реакриация-2015. – 2015. – № S. – С. 147–152.
14. Тодосюк, С.В. Уровень здоровья и темпы старения у женщин, занимающихся фитнесом / С.В. Тодосюк, О.В. Горша // Актуальные проблемы транспортной медицины. – 2014. – № 2–2 (36). – С. 80–83.
15. Использование упражнений аэробной направленности в рамках силовой тренировки / А.В. Воронков, И.Н. Никулин, Х.Х. Абуезидов и др. // Научный журнал ДИСКУРС. – 2018. – № 11 (25). – С. 19–24.
2. Chernenko O.I., Gureyeva A.M. [The Influence of Different Types of Recreational Aerobics on the Level of Physical Fitness of Girls 18–20 Years Old]. Pedagogika, psikhologiya i mediko-biologicheskiye problemy fizicheskoy kul’tury i sporta [Pedagogy, Psychology, and Medical and Biological Problems of Physical Culture and Sport], 2010, no. 3, pp. 145–148. (in Russ.)
3. Enchenko I.V. [Analysis of the Attractiveness of Services in the Sphere of Physical Culture and Sports Among the Population]. Fizicheskaya kul’tura, sport – nauka i praktika [Physical Culture, Sport – Science and Practice], 2013, no. 2, pp. 33–38. (in Russ.)
4. Fedorova O.N. [Influence of the Pilates and Aqua Aerobics Health Complex on the components of the health of middle-aged women]. Adaptivnaya fizicheskaya kul’tura [Adaptive Physical Culture], 2011, no. 4 (48), pp. 26–28. (in Russ.)
5. Furman Y.M., Salnikova S.V. Improve-ment of Aerobic Energy Supply Processes in 37–49 Years Old Women by Means of Complex Aqua-Fitness Trainings’ and Methodic of Endogenous – Hypoxic Breathing’s Application. Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sport, 2015, vol. 7,
pp. 59–69. (in Ukr.) DOI: 10.15561/18189172. 2015.0708
6. Kadykova N.K., Fridel’ L.E., Shorokhova M.A. [Fitness Workouts at Different Periods in the Life of Women]. Sborniki konferentsii NITS sotsiosfera [Collections of the SIC Sociosphere Conference], 2016, no. 56, pp. 538–543. (in Russ.)
7. Kunitsa Yu.B. [Features of Conducting Fitness Classes with Middle-Aged Women]. Nauka-2020 [Science-2020], 2016, no. 3 (9), pp. 133–138. (in Russ.)
8. Lanskaya O.V., Sazonova L.A., Gerasimova T.G. [Aqua Aerobics as a Means of Rehabilitation for Women 30–40 Years Old with Obesity Grade I–II]. Nauchnyy vestnik [Scientific Herald], 2017, no. 2(12), pp. 79–90. (in Russ.)
9. Martinova N.P. Determination of HEE Students’ Motives and Interests to Physical Education Classes. Scientific and Pedagogical Problems of Physical Culture, 2015, vol. 3 (57, 15), pp. 218–222. (in Ukr.)
10. Martinova N.P. New Kinds of Aerobics as Mean of HEE Girl Students’ Motor Skills’ Training. Slobozhansky Scientific Sports Journal, 2014, vol. 1 (39), pp. 62–65. (in Ukr.)
11. Martyniuk O.V. Justification for Expe-rimental Methods for Circuit Training Aerobics Classes First Mature Age Women. Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sports, 2014, vol. 11, pp. 30–37. (in Ukr.) DOI: 10.15561/18189172.2014.1106
12. Safronova D.V., Polyakova A.Yu. [The Importance of Behavioral Motivation as a Criterion for Customer Segmentation when Developing Programs for Personalizing Fitness Services]. Zhurnal U. Ekonomika. Upravleniye. Finansy [Journal U. Ekonomika. Control. Finance], 2018, no. 1 (11), pp. 70–76. (in Russ.)
13. Safronova N.S., Ikonnikova E.V., Fomenko A.V. et al. [Improving Training Effects of Interval Aerobic Training in Women of Mature Age]. Nauka, fitnes, reakriatsiya-2015 [Science, Fitness, Reactivity-2015], 2015, no. S, pp. 147–152. (in Russ.)
14. Todosyuk S.V., Gorsha O.V. [The Level of Health and the Pace of Aging in Women Involved in Fitness]. Aktual’nyye problemy transportnoy meditsiny [Actual Problems of Transport Medicine], 2014, no. 2–2 (36), pp. 80–83. (in Russ.)
15. Voronkov A.V., Nikulin I.N., Abuyezidov Kh.Kh. et al. [Use of Aerobic Exercises in the Framework of Strength Training]. Nauchnyy zhurnal DISKURS [DISCOURSE Scientific Journal], 2018, no. 11 (25), pp. 19–24. (in Russ.)
2. Черненко, О.И. Влияние занятий разными видами оздоровительной аэробики на уровень физической подготовленности девушек 18–20 лет / О.И. Черненко, А.М. Гуреева // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2010. – № 3. – С. 145–148.
3. Енченко, И.В. Анализ привлекательности услуг сферы физической культуры и спорта среди населения / И.В. Енченко // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2013. – № 2. – С. 33–38.
4. Федорова, О.Н. Влияние оздоровительного комплекса «Пилатес и аквааэробика» на составляющие здоровья женщин среднего возраста / О.Н. Федорова // Адаптивная физическая культура. – 2011. – № 4 (48). – С. 26–28.
5. Furman, Y.M. Improvement of aerobic energy supply processes in 37–49 years old women by means of complex aqua-fitness trainings’ and methodic of endogenous – hypoxic breathing’s application / Y.M. Furman, S.V. Salnikova // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sport. – 2015. – Vol. 7. – P. 59–69.
6. Кадыкова, Н.К. Фитнес-тренировки в различные периоды жизни женщин / Н.К. Кадыкова, Л.Е. Фридель, М.А. Шорохова // Сборники конференции НИЦ социосфера. – 2016. – № 56. – С. 538–543.
7. Куница, Ю.Б. Особенности проведения занятий по фитнесу с женщинами среднего возраста / Ю.Б. Куница // Наука-2020. – 2016. – № 3 (9). – С. 133–138.
8. Ланская, О.В. Аквааэробика как средство реабилитации женщин 30–40 лет с ожирением I–II степени / О.В. Ланская, Л.А. Сазонова, Т.Г. Герасимова // Научный вестник. – 2017. – № 2 (12). – С. 79–90.
9. Martinova, N.P. Viznachennia motiviv ta interesiv studentok VNZ do zaniat' z fizichnogo vikhovannia / N.P. Martinova // Naukovo-pedagogichni problemi fizichnoi kul'turiю. – 2015. – Vol. 3 (57, 15). – P. 218–222.
10. Martinova, N.P. Novi vidi aerobiki, iak zasib rozvitku rukhovikh iakostej studentok VNZ / N.P. Martinova // Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik. – 2014. – Vol. 1 (39). – P. 62–65.
11. Martyniuk, O.V. Justification for experimental methods for circuit training aerobics classes first mature age women / O.V. Martyniuk // Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. – 2014. – Vol. 11. – P. 30–37.
12. Сафронова, Д.В. Значимость поведенческой мотивации как критерия сегментирования клиентов при разработке программ персонализации фитнес услуг / Д.В. Сафронова, А.Ю. Полякова // Журнал У. Экономика. Управление. Финансы». – 2018. – № 1 (11). – С. 70–76.
13. Оздоровительно-тренировочные эффекты интервальной аэробной тренировки у женщин зрелого возраста / Н.С. Сафронова, Е.В. Иконникова, А.В. Фоменко и др. // Наука, фитнес, реакриация-2015. – 2015. – № S. – С. 147–152.
14. Тодосюк, С.В. Уровень здоровья и темпы старения у женщин, занимающихся фитнесом / С.В. Тодосюк, О.В. Горша // Актуальные проблемы транспортной медицины. – 2014. – № 2–2 (36). – С. 80–83.
15. Использование упражнений аэробной направленности в рамках силовой тренировки / А.В. Воронков, И.Н. Никулин, Х.Х. Абуезидов и др. // Научный журнал ДИСКУРС. – 2018. – № 11 (25). – С. 19–24.
References
1. Aleksanyants G.D., Abushkevich V.V., Tlekhas D.B., Filenko A.M., Anan’yev I.N., Grichanova T.G. Sportivnaya morfologiya: uchebno-metodicheskoye posobiye [Sport Morphology], 2nd ed. Krasnodar, KGUFKST Publ., 2007. 86 p.2. Chernenko O.I., Gureyeva A.M. [The Influence of Different Types of Recreational Aerobics on the Level of Physical Fitness of Girls 18–20 Years Old]. Pedagogika, psikhologiya i mediko-biologicheskiye problemy fizicheskoy kul’tury i sporta [Pedagogy, Psychology, and Medical and Biological Problems of Physical Culture and Sport], 2010, no. 3, pp. 145–148. (in Russ.)
3. Enchenko I.V. [Analysis of the Attractiveness of Services in the Sphere of Physical Culture and Sports Among the Population]. Fizicheskaya kul’tura, sport – nauka i praktika [Physical Culture, Sport – Science and Practice], 2013, no. 2, pp. 33–38. (in Russ.)
4. Fedorova O.N. [Influence of the Pilates and Aqua Aerobics Health Complex on the components of the health of middle-aged women]. Adaptivnaya fizicheskaya kul’tura [Adaptive Physical Culture], 2011, no. 4 (48), pp. 26–28. (in Russ.)
5. Furman Y.M., Salnikova S.V. Improve-ment of Aerobic Energy Supply Processes in 37–49 Years Old Women by Means of Complex Aqua-Fitness Trainings’ and Methodic of Endogenous – Hypoxic Breathing’s Application. Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sport, 2015, vol. 7,
pp. 59–69. (in Ukr.) DOI: 10.15561/18189172. 2015.0708
6. Kadykova N.K., Fridel’ L.E., Shorokhova M.A. [Fitness Workouts at Different Periods in the Life of Women]. Sborniki konferentsii NITS sotsiosfera [Collections of the SIC Sociosphere Conference], 2016, no. 56, pp. 538–543. (in Russ.)
7. Kunitsa Yu.B. [Features of Conducting Fitness Classes with Middle-Aged Women]. Nauka-2020 [Science-2020], 2016, no. 3 (9), pp. 133–138. (in Russ.)
8. Lanskaya O.V., Sazonova L.A., Gerasimova T.G. [Aqua Aerobics as a Means of Rehabilitation for Women 30–40 Years Old with Obesity Grade I–II]. Nauchnyy vestnik [Scientific Herald], 2017, no. 2(12), pp. 79–90. (in Russ.)
9. Martinova N.P. Determination of HEE Students’ Motives and Interests to Physical Education Classes. Scientific and Pedagogical Problems of Physical Culture, 2015, vol. 3 (57, 15), pp. 218–222. (in Ukr.)
10. Martinova N.P. New Kinds of Aerobics as Mean of HEE Girl Students’ Motor Skills’ Training. Slobozhansky Scientific Sports Journal, 2014, vol. 1 (39), pp. 62–65. (in Ukr.)
11. Martyniuk O.V. Justification for Expe-rimental Methods for Circuit Training Aerobics Classes First Mature Age Women. Pedagogics, Psychology, Medical-Biological Problems of Physical Training and Sports, 2014, vol. 11, pp. 30–37. (in Ukr.) DOI: 10.15561/18189172.2014.1106
12. Safronova D.V., Polyakova A.Yu. [The Importance of Behavioral Motivation as a Criterion for Customer Segmentation when Developing Programs for Personalizing Fitness Services]. Zhurnal U. Ekonomika. Upravleniye. Finansy [Journal U. Ekonomika. Control. Finance], 2018, no. 1 (11), pp. 70–76. (in Russ.)
13. Safronova N.S., Ikonnikova E.V., Fomenko A.V. et al. [Improving Training Effects of Interval Aerobic Training in Women of Mature Age]. Nauka, fitnes, reakriatsiya-2015 [Science, Fitness, Reactivity-2015], 2015, no. S, pp. 147–152. (in Russ.)
14. Todosyuk S.V., Gorsha O.V. [The Level of Health and the Pace of Aging in Women Involved in Fitness]. Aktual’nyye problemy transportnoy meditsiny [Actual Problems of Transport Medicine], 2014, no. 2–2 (36), pp. 80–83. (in Russ.)
15. Voronkov A.V., Nikulin I.N., Abuyezidov Kh.Kh. et al. [Use of Aerobic Exercises in the Framework of Strength Training]. Nauchnyy zhurnal DISKURS [DISCOURSE Scientific Journal], 2018, no. 11 (25), pp. 19–24. (in Russ.)
Опубликован
2019-08-16
Как цитировать
Перевалина, Е., Шестаков, М., & Лаггао, С. (2019). ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ РАЗНЫХ ПРОГРАММ ФИТНЕСА НА МОРФОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЖЕНЩИН 30–40 ЛЕТ. Человек. Спорт. Медицина, 19(S1), 18-23. https://doi.org/10.14529/hsm19s102
Выпуск
Раздел
Физиология
Copyright (c) 2019 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
