РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ 12–14 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРА TRX
Ключевые слова:
тренажер TRX, TRX-петли, силовая выносливость, эффективность, тренировочный процесс, физическая подготовленность
Аннотация
Цель: разработать и дать экспериментальную оценку эффективности комплекса упражнений с использованием тренажера TRX. Материалы и методы. Проведено изучение научной и методической литературы, интернет-ресурсов, педагогическое наблюдение, тестирование, педагогический эксперимент, математико-статистическая обработка полученных данных и их анализ. Педагогический эксперимент проводился на базе фитнес-клуба «Олимп» г. Челябинска с 07.08.2023 по 07.08.2024 г. В исследовании приняли участие две группы практически здоровых мальчиков-подростков 12–14 лет (экспериментальная и контрольная) по 10 человек в каждой. Контрольная группа занималась по стандартной методике тренировки, направленной на развитие силовых способностей. На занятиях экспериментальной группы применялась методика тренировки с использованием специального оборудования TRX. Перед экспериментом и после обе группы прошли контрольные испытания, по результатам которых были сделаны выводы об уровне развития силовой выносливости. Результаты исследования. По результатам проведенного исследования выявлено, что у подростков, занимающихся с петлями TRX, показатели силовых способностей статистически значимо выше по сравнению с контрольной группой. Доказана эффективность представленной методики. Заключение. На основании анализа научной и методической литературы, педагогического наблюдения и опроса тренеров-инструкторов была разработана и доказана эффективность методики развития силовой выносливости с использованием тренажера TRX.
Литература
1. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
2. Кувшинникова, С.А. Упражнения с подвесными петлями TRX / С.А. Кувшинникова. – М.: М-во спорта РФ, 2018. – 112 с.
3. Куралева, О.О. Развитие силы и мышц / О.О. Куралева // Проблемы педагогики. – 2020. – № 3. – С. 47–49.
4. Люн, К. Тренировки с подвесными ремнями: пер. с англ. / К. Люн, Л. Чоу. – Минск: Попурри, 2016. – 102 с.
5. Развитие механизма сенсорных коррекций у детей с детским церебральным параличом спастической двусторонней формой GMFCS II / И.О. Черепанова, А.В. Ненашева, А.С. Ушаков, А.И. Ненашев // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 2. – С. 183–188. DOI: 10.14529/hsm240223
6. Развитие мышечной силы женщин-пауэрлифтеров 25–30 лет с использованием миофасциального релиза / О.Б. Ведерникова, А.С. Ушаков, Е.В. Задорина и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № S1. – С. 85–91. DOI: 10.14529/hsm23s112
7. Технология проведения занятий по физической культуре со студентами специальной медицинской группы / Е.М. Янчик, К.Б. Щелгачева, А.С. Ушаков и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № 4. – С. 135–144. DOI: 10.14529/hsm230417
8. Управляющие и регулирующие механизмы моделей двигательной специальной функциональной системы спортсменов в блоках многолетней подготовки / А.П. Исаев, В.И. Заляпин, А.В. Шевцов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2021. – Т. 21, № 4. – С. 115–126. DOI: 10.14529/hsm210414
9. Физиологические предикторы соревновательной результативности спортсменов высокой квалификации / А.С. Ушаков, Ю.Б. Кораблева, Е.А. Черепов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 1. – С. 96–103. DOI: 10.14529/hsm240111
10. Фомин, Е.В. Физическое развитие и подготовка юных спортсменов / Е.В. Фомин. – М.: Спорт, 2018. – 121 с.
11. Cherepov, E. Effects of modern fitness technologies on physical qualities in students with locomotor disorders / E. Cherepov, V. Epishev, E. Terekhina // Minerva Ortopedica e Traumatologica. – 2018. – Vol. 69, No. 3S1. – P. 43–48. DOI: 10.23736/S0394-3410.18.03879-1
12. Comparative analysis of the development of swimming skills in preschoolers depending on their physical fitness / O.B. Vedernikova, A.S. Ushakov, O.V. Melnikova et al. // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 6. – P. 3470–3475. DOI: 10.7752/jpes.2021.06470
13. Falih, A.R. The effect of (TRX) exercises to develop attention concentration, agility and flexibility among futsal referees in Misan Governorat / A.R. Falih, F.A. Hassan, M.A. Naima // International Journal of Health Sciences. – 2022. – Vol. 6 (S5). – P. 10479–10490. DOI: 10.53730/ijhs.v6nS5.10829
14. Moradi, M. Effect of TRX Suspension Training on Balance, Mobility, Lower Limb Muscle Strength, and Fear of Falling in Older Men (Persian) / M. Moradi, Z. Eskandari, M. Mirmoezzi // Scientific Journal of Rehabilitation Medicine. – 2023. – Vol. 12 (5). – P. 868–879. DOI: 10.32598/SJRM.12.5.4
15. Rezaei, F. Comparison of 8 Weeks of Selected TRX Training and Weight Training on Improving Motor Function and Chronic Nonspecific Back Pain in Women Aged 35 to 55 / F. Rezaei // Journal Sport Biomech. – 2024. – Vol. 10 (2). – P. 104–120.
2. Kuvshinnikova S.A. Uprazhneniya s podvesnymi petlyami TRX [Exercises with TRX Suspension Loops]. Moscow, Ministry of Sports of the Russian Federation Publ., 2018. 112 p.
3. Kuraleva O.O. [Development of Strength and Muscles]. Problemy pedagogiki [Problems of Pedagogy], 2020, no. 3, pp. 47–49. (in Russ.)
4. Lyun K., Chow L. Trenirovki s podvesnymi remnyami [Training with Suspension Belts]. Transl. from Engl. Minsk, Popurri Publ., 2016. 102 p.
5. Cherepanova I.O., Nenasheva A.V., Ushakov A.S., Nenashev A.I. Development of the Mechanism for Sensory Correction in Children with Cerebral Palsy. Human. Sport. Medicine, 2024, vol. 24 (2), pp. 183–188. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm240223
6. Vedernikova O.B., Ushakov A.S., Zadorina E.V. et al. Development of Muscle Strength in Female Powerlifters Aged 25–30 Using Myofascial Release. Human. Sport. Medicine, 2023, vol. 23, no. S1, pp. 85–91. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm23s112
7. Yanchik E.M., Shchelgacheva K.B., Ushakov A.S. et al. Technology of Conducting Physical Education Classes with Students of a Special Medical Group. Human. Sport. Medicine, 2023, vol. 23, no. 4, pp. 135–144. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm230417
8. Isaev A.P., Zalyapin V.I., Shevtsov A.V. et al. Control and Regulatory Mechanisms of Models of the Motor Special Functional System of Athletes in Blocks of Long-term Training. Human. Sport. Medicine, 2021, vol. 21, no. 4, pp. 115–126. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm210414
9. Ushakov A.S., Korableva Yu.B., Cherepov E.A. et al. Physiological Predictors of Competitive Performance of Highly Qualified Athletes. Human. Sport. Medicine, 2024, vol. 24, no. 1, pp. 96–103. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm240111
10. Fomin E.V. Fizicheskoye razvitiye i podgotovka yunykh sportsmenov [Physical Development and Training of Young Athletes]. Moscow, Sport Publ., 2018. 121 p.
11. Cherepov E., Epishev V., Terekhina E. Effects of Modern Fitness Technologies on Physical Qualities in Students with Locomotor Disorders. Minerva Ortopedica e Traumatologica, 2018, vol. 69, no. 3S1, pp. 43–48. DOI: 10.23736/S0394-3410.18.03879-1
12. Vedernikova O.B., Ushakov A.S., Melnikova O.V. et al. Comparative Analysis of the Development of Swimming Skills in Preschoolers Depending on Their Physical Fitness. Journal of Physical Education and Sport, 2021, vol. 21, no. 6, pp. 3470–3475. DOI: 10.7752/jpes.2021.06470
13. Falih A.R., Hassan F.A., Naima M.A. The Effect of (TRX) Exercises to Develop Attention Concentration, Agility and Flexibility Among Futsal Referees in Misan Governorat. International Journal of Health Sciences, 2022, vol. 6 (S5), pp. 10479–10490. DOI: 10.53730/ijhs.v6nS5.10829
14. Moradi M., Eskandari Z., Mirmoezzi M. Effect of TRX Suspension Training on Balance, Mobility, Lower Limb Muscle Strength, and Fear of Falling in Older Men (Persian). Scientific Journal of Rehabilitation Medicine, 2023, vol. 12 (5), pp. 868–879. DOI: 10.32598/SJRM.12.5.4
15. Rezaei F. Comparison of 8 Weeks of Selected TRX Training and Weight Training on Improving Motor Function and Chronic Nonspecific Back Pain in Women Aged 35 to 55. Journal Sport Biomech., 2024, vol. 10 (2), pp. 104–120. DOI: 10.61186/JSportBiomech.10.2.104
2. Кувшинникова, С.А. Упражнения с подвесными петлями TRX / С.А. Кувшинникова. – М.: М-во спорта РФ, 2018. – 112 с.
3. Куралева, О.О. Развитие силы и мышц / О.О. Куралева // Проблемы педагогики. – 2020. – № 3. – С. 47–49.
4. Люн, К. Тренировки с подвесными ремнями: пер. с англ. / К. Люн, Л. Чоу. – Минск: Попурри, 2016. – 102 с.
5. Развитие механизма сенсорных коррекций у детей с детским церебральным параличом спастической двусторонней формой GMFCS II / И.О. Черепанова, А.В. Ненашева, А.С. Ушаков, А.И. Ненашев // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 2. – С. 183–188. DOI: 10.14529/hsm240223
6. Развитие мышечной силы женщин-пауэрлифтеров 25–30 лет с использованием миофасциального релиза / О.Б. Ведерникова, А.С. Ушаков, Е.В. Задорина и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № S1. – С. 85–91. DOI: 10.14529/hsm23s112
7. Технология проведения занятий по физической культуре со студентами специальной медицинской группы / Е.М. Янчик, К.Б. Щелгачева, А.С. Ушаков и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2023. – Т. 23, № 4. – С. 135–144. DOI: 10.14529/hsm230417
8. Управляющие и регулирующие механизмы моделей двигательной специальной функциональной системы спортсменов в блоках многолетней подготовки / А.П. Исаев, В.И. Заляпин, А.В. Шевцов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2021. – Т. 21, № 4. – С. 115–126. DOI: 10.14529/hsm210414
9. Физиологические предикторы соревновательной результативности спортсменов высокой квалификации / А.С. Ушаков, Ю.Б. Кораблева, Е.А. Черепов и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2024. – Т. 24, № 1. – С. 96–103. DOI: 10.14529/hsm240111
10. Фомин, Е.В. Физическое развитие и подготовка юных спортсменов / Е.В. Фомин. – М.: Спорт, 2018. – 121 с.
11. Cherepov, E. Effects of modern fitness technologies on physical qualities in students with locomotor disorders / E. Cherepov, V. Epishev, E. Terekhina // Minerva Ortopedica e Traumatologica. – 2018. – Vol. 69, No. 3S1. – P. 43–48. DOI: 10.23736/S0394-3410.18.03879-1
12. Comparative analysis of the development of swimming skills in preschoolers depending on their physical fitness / O.B. Vedernikova, A.S. Ushakov, O.V. Melnikova et al. // Journal of Physical Education and Sport. – 2021. – Vol. 21, No. 6. – P. 3470–3475. DOI: 10.7752/jpes.2021.06470
13. Falih, A.R. The effect of (TRX) exercises to develop attention concentration, agility and flexibility among futsal referees in Misan Governorat / A.R. Falih, F.A. Hassan, M.A. Naima // International Journal of Health Sciences. – 2022. – Vol. 6 (S5). – P. 10479–10490. DOI: 10.53730/ijhs.v6nS5.10829
14. Moradi, M. Effect of TRX Suspension Training on Balance, Mobility, Lower Limb Muscle Strength, and Fear of Falling in Older Men (Persian) / M. Moradi, Z. Eskandari, M. Mirmoezzi // Scientific Journal of Rehabilitation Medicine. – 2023. – Vol. 12 (5). – P. 868–879. DOI: 10.32598/SJRM.12.5.4
15. Rezaei, F. Comparison of 8 Weeks of Selected TRX Training and Weight Training on Improving Motor Function and Chronic Nonspecific Back Pain in Women Aged 35 to 55 / F. Rezaei // Journal Sport Biomech. – 2024. – Vol. 10 (2). – P. 104–120.
References
1. Korableva Yu.B., Epishev V.V., Bychkovskikh V.A. et al. The Influence of Postural Balance on Changes in Heart Rate and Conductivity in Swimmers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. S2, pp. 37–44. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm19s2052. Kuvshinnikova S.A. Uprazhneniya s podvesnymi petlyami TRX [Exercises with TRX Suspension Loops]. Moscow, Ministry of Sports of the Russian Federation Publ., 2018. 112 p.
3. Kuraleva O.O. [Development of Strength and Muscles]. Problemy pedagogiki [Problems of Pedagogy], 2020, no. 3, pp. 47–49. (in Russ.)
4. Lyun K., Chow L. Trenirovki s podvesnymi remnyami [Training with Suspension Belts]. Transl. from Engl. Minsk, Popurri Publ., 2016. 102 p.
5. Cherepanova I.O., Nenasheva A.V., Ushakov A.S., Nenashev A.I. Development of the Mechanism for Sensory Correction in Children with Cerebral Palsy. Human. Sport. Medicine, 2024, vol. 24 (2), pp. 183–188. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm240223
6. Vedernikova O.B., Ushakov A.S., Zadorina E.V. et al. Development of Muscle Strength in Female Powerlifters Aged 25–30 Using Myofascial Release. Human. Sport. Medicine, 2023, vol. 23, no. S1, pp. 85–91. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm23s112
7. Yanchik E.M., Shchelgacheva K.B., Ushakov A.S. et al. Technology of Conducting Physical Education Classes with Students of a Special Medical Group. Human. Sport. Medicine, 2023, vol. 23, no. 4, pp. 135–144. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm230417
8. Isaev A.P., Zalyapin V.I., Shevtsov A.V. et al. Control and Regulatory Mechanisms of Models of the Motor Special Functional System of Athletes in Blocks of Long-term Training. Human. Sport. Medicine, 2021, vol. 21, no. 4, pp. 115–126. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm210414
9. Ushakov A.S., Korableva Yu.B., Cherepov E.A. et al. Physiological Predictors of Competitive Performance of Highly Qualified Athletes. Human. Sport. Medicine, 2024, vol. 24, no. 1, pp. 96–103. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm240111
10. Fomin E.V. Fizicheskoye razvitiye i podgotovka yunykh sportsmenov [Physical Development and Training of Young Athletes]. Moscow, Sport Publ., 2018. 121 p.
11. Cherepov E., Epishev V., Terekhina E. Effects of Modern Fitness Technologies on Physical Qualities in Students with Locomotor Disorders. Minerva Ortopedica e Traumatologica, 2018, vol. 69, no. 3S1, pp. 43–48. DOI: 10.23736/S0394-3410.18.03879-1
12. Vedernikova O.B., Ushakov A.S., Melnikova O.V. et al. Comparative Analysis of the Development of Swimming Skills in Preschoolers Depending on Their Physical Fitness. Journal of Physical Education and Sport, 2021, vol. 21, no. 6, pp. 3470–3475. DOI: 10.7752/jpes.2021.06470
13. Falih A.R., Hassan F.A., Naima M.A. The Effect of (TRX) Exercises to Develop Attention Concentration, Agility and Flexibility Among Futsal Referees in Misan Governorat. International Journal of Health Sciences, 2022, vol. 6 (S5), pp. 10479–10490. DOI: 10.53730/ijhs.v6nS5.10829
14. Moradi M., Eskandari Z., Mirmoezzi M. Effect of TRX Suspension Training on Balance, Mobility, Lower Limb Muscle Strength, and Fear of Falling in Older Men (Persian). Scientific Journal of Rehabilitation Medicine, 2023, vol. 12 (5), pp. 868–879. DOI: 10.32598/SJRM.12.5.4
15. Rezaei F. Comparison of 8 Weeks of Selected TRX Training and Weight Training on Improving Motor Function and Chronic Nonspecific Back Pain in Women Aged 35 to 55. Journal Sport Biomech., 2024, vol. 10 (2), pp. 104–120. DOI: 10.61186/JSportBiomech.10.2.104
Опубликован
2025-06-24
Как цитировать
Икономеску, Т., Ведерникова, О., Черепов, Е., Ушаков, А., & Задорина, Е. (2025). РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ 12–14 ЛЕТ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНАЖЕРА TRX. Человек. Спорт. Медицина, 25(1), 152-160. https://doi.org/10.14529/hsm250119
Выпуск
Раздел
Спортивная тренировка
Copyright (c) 2025 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
