РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ ЖЕНЩИН-ПАУЭРЛИФТЕРОВ 25–30 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА
Ключевые слова:
пауэрлифтинг, физическая подготовленность, миофасциальный релиз, тренировочный процесс
Аннотация
Цель: разработать и обосновать методику развития мышечной силы у женщин 25–30 лет, занимающихся пауэрлифтингом, с использованием миофасциального релиза. Материалы и методы. В исследовании приняли участие 40 женщин в возрасте от 25 до 30 лет нормостенического типа телосложения, не имеющие проблем со здоровьем. В целях контроля за результативностью педагогического процесса и построения тренировочного процесса была проведена оценка физической подготовленности женщин по трем контрольным упражнениям: «присед», сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание коленей в висе на турнике. Тренировочный процесс экспериментальной группы отличается от контрольной группы добавлением техники самомассажа миофасциального релиза (МФР). Результаты. На начало педагогического эксперимента между показателями физического развития женщин двух групп достоверных различий не обнаружено (р ˃ 0,05). После девятимесячного тренировочного процесса с использованием миофасциального релиза все показатели («присед», сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание коленей в висе на турнике) достоверно улучшились (р ˂ 0,05). Заключение. На основании теоретического анализа и опроса тренеров была усовершенствована методика развития силовых способностей женщин 25–30-летнего возраста, которая включала применение миофасциального релиза. В ходе проведенного исследования была доказана ее эффективность. Основываясь на полученных результатах, выявили, что девушки экспериментальной группы улучшили свои силовые показатели по трем упражнениям в пауэрлифтинге, что указывает на эффективность использования МФР в тренировочном процессе женщин и перспективу его изучения в дальнейшем.
Литература
1. Авсиевич, В.Н. Специфическая функциональная проба в пауэрлифтинге / В.Н. Авсиевич // Вестник физ. культуры. – 2012. – № 2. – С. 85–88.
2. Аминов, А.С. Адаптивно-компенсаторные реакции в случае применения коррекционно-оздоровительной программы для подростков 12–15 лет, проживающих в патронатных семьях / А.С. Аминов, А.В. Ненашева // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 3. – С. 47–48.
3. Батуева, А.Э. Возможности занятий на блоковых тренажерах при коррекции постуральных нарушений у молодых мужчин с синдромом дорсопатии / А.Э. Батуева, А.Н. Якушева, В.В. Эрлих // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – № 10. – С. 50–52.
4. Белоусова, Н.А. Влияние физической культуры на состояние стрессоустойчивости студенток с отклоняющейся архитектоникой позвоночника / Н.А. Белоусова, Н.В. Мамылина, А.А. Семченко // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 45–48.
5. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки: Арм-рестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И.В. Бельский. – Минск: Вида-Н, 2013. – 351 с.
6. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
7. Гапичева, М.А. Особенности пространственного положения позвоночника у прыгунов с шестом / М.А. Гапичева, А.А. Плетнев, А.С. Ушаков // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S2. – С. 20–25. DOI: 10.14529/hsm20s203
8. Горбов, А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: победа на турнире / A.M. Горбов. – М.: Изд-во «ACT», 2014. – 174 с.
9. Григорьева, Е.В. Особенность методики «Миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях / Е.В. Григорьева // Наука и образование: новое время. – 2017. – № 3. – С. 71–76.
10. Забалуева, Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т.В. Забалуева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 5. – С. 27–31.
11. Киекпаева, К.Б. Изучение отношения учащихся к физкультурно-спортивной деятельности / К.Б. Киекпаева, А.С. Габаева, В.Ю. Целищев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: Материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – 2015. – С. 224–225.
12. Кнопф, К. Лечебные упражнения с валиком / К. Кнопф, В.М. Боженов. – Минск: Изд-во «Попурри», 2013. – 96 с.
13. Кондрашкин, П.В. Вариабельность значений болевого порога в процессе реабилитации у лиц с распространенным остеохондрозом позвоночника / П.В. Кондрашкин, Д.З. Шибкова, А.Э. Батуева // Вестник Урал. мед. академ. науки. – 2019. – Т. 16, № 4. – С. 410–421.
14. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers / V.V. Erlikh, Yu.B. Korableva, V.V. Epishev, O. Polyakova // Человек. Спорт. Медицина. – 2018. – Vol. 18, No. S. – P. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
15. Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial / Y. Kerautret, A. Guillot, C. Eyssautier et al. // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2021. – Vol. 13 (1). – No. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
16. Manipulative therapy of sacral torsion versus myofascial release in patients clinically diagnosed posterior pelvic pain: a consort compliant randomized controlled trial / A.M. Castro-Sánchez, E. Gil-Martínez, M. Fernández-Sánchez et al. // Spine Journal. – 2021. – Vol. 21 (11). – P. 1890–1899
2. Aminov A.S., Nenasheva A.V. [Adaptive-Compensatory Reactions in the Case of Application of a Correctional and Health-Improving Program for Adolescents 12–15 Years Old Living in Foster Families]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2016, no. 3, pp. 47–48. (in Russ.)
3. Batuyeva A.E., Yakusheva A.N., Erlikh V.V. [Possibilities of Exercising on Block Simulators for the Correction of Postural Disorders in Young Men with Dorsopathy Syndrome]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2014, no. 10, pp. 50–52. (in Russ.)
4. Belousova N.A., Mamylina N.V., Semchenko A.A. [The Influence of Physical Culture on the State of Stress Resistance of Female Students with Deviating Architectonics of the Spine]. Te-oriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2017, no. 11, pp. 45–48. (in Russ.)
5. Bel’skiy I.V. Sistemy effektivnoy trenirovki: Armrestling. Bodibilding. Benchpress. Pauerlifting [Effective Training Systems. Arm-Wrestling. Body-Building. Benchpress. Powerlifting], 2nd ed. Minsk, Vida-N Publ., 2013. 351 p.
6. Korableva Yu.B., Epishev V.V., Bychkovskikh V.A., Marchenko K.A., Ushakov A.S. Effect of Postular Balance on Change in Heart Rhythm and Conductivity in Swimmers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. S2, pp. 37–44. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm19s205
7. Gapicheva M.A., Pletnev A.A., Ushakov A.S. Features of the Spatial Position of the Spine in Pole Vaulters. Human. Sport. Medicine, 2020, vol. 20, no. S2, pp. 20–25. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm20s203
8. Gorbov A.M. Kompleksnaya trenirovka pauerliftinga: pobeda na turnire [Integrated Powerlifting Training. Victory in the Tournament]. Moscow, ACT Publ., 2014. 174 p.
9. Grigor’yeva E.V. [Feature of the Technique Myofascial Release in Modern Fitness Technologies]. Nauka i obrazovaniye: novoye vremya [Science and Education. New Time], 2017, no. 3, pp. 71–76. (in Russ.)
10. Zabaluyeva T.V. [Pedagogical Aspects of the Formation of Human Age Posture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of P.F. Lesgaft], 2009, no. 5, pp. 27–31. (in Russ.)
11. Kiyekpayeva K.B., Gabayeva A.S., Tselishchev V.Yu. [Studying the Attitude of Students to Physical Culture and Sports Activity]. Fizicheskoye vospitaniye i studencheskiy sport glazami studentov. Materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem [Physical Education and Student Sports Through the Eyes of Students. Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation], 2015, pp. 224–225. (in Russ.)
12. Knopf K., Bozhenov V.M. Lechebnyye uprazhneniya s valikom [Therapeutic Exercises with a Roller]. Minsk, Popurri Publ., 2013. 96 p.
13. Kondrashkin P.V., Shibkova D.Z., Batuyeva A.E. [Variability of Pain Threshold Values During Rehabilitation in Persons with Widespread Osteochondrosis of the Spine]. Vestnik Ural’skoy meditsinskoy akademicheskoy nauki [Bulletin of the Ural Medical Academic Science], 2019, vol. 16, no. 4, pp. 410–421. (in Russ.)
14. Erlikh V.V., Korableva Yu.B., Epishev V.V., Polyakova O. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers. Human. Sport. Medicine, 2018, vol. 18, no. S, pp. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
15. Kerautret Y., Guillot A., Eyssautier C. et al. Effects of Self-Myofascial Release Interventions with or Without Sliding Pressures on Skin Temperature, Range of Motion and Perceived Well-Being: a Randomized Control Pilot Trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2021, vol. 13, iss. 1, no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
16. Castro-Sánchez A.M., Gil-Martínez E., Fernández-Sánchez M. et al. Manipulative Therapy of Sacral Torsion Versus Myofascial Release in Patients Clinically Diagnosed Posterior Pelvic Pain: a Consort Compliant Randomized Controlled Trial. Spine Journal, 2021, vol. 21 (11), pp. 1890–1899. DOI: 10.1016/j.spinee.2021.05.002
2. Аминов, А.С. Адаптивно-компенсаторные реакции в случае применения коррекционно-оздоровительной программы для подростков 12–15 лет, проживающих в патронатных семьях / А.С. Аминов, А.В. Ненашева // Теория и практика физ. культуры. – 2016. – № 3. – С. 47–48.
3. Батуева, А.Э. Возможности занятий на блоковых тренажерах при коррекции постуральных нарушений у молодых мужчин с синдромом дорсопатии / А.Э. Батуева, А.Н. Якушева, В.В. Эрлих // Теория и практика физ. культуры. – 2014. – № 10. – С. 50–52.
4. Белоусова, Н.А. Влияние физической культуры на состояние стрессоустойчивости студенток с отклоняющейся архитектоникой позвоночника / Н.А. Белоусова, Н.В. Мамылина, А.А. Семченко // Теория и практика физ. культуры. – 2017. – № 11. – С. 45–48.
5. Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки: Арм-рестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг / И.В. Бельский. – Минск: Вида-Н, 2013. – 351 с.
6. Влияние постурального баланса на изменение ритма и проводимости сердца у пловцов / Ю.Б. Кораблева, В.В. Епишев, В.А. Бычковских и др. // Человек. Спорт. Медицина. – 2019. – Т. 19, № S2. – С. 37–44. DOI: 10.14529/hsm19s205
7. Гапичева, М.А. Особенности пространственного положения позвоночника у прыгунов с шестом / М.А. Гапичева, А.А. Плетнев, А.С. Ушаков // Человек. Спорт. Медицина. – 2020. – Т. 20, № S2. – С. 20–25. DOI: 10.14529/hsm20s203
8. Горбов, А.М. Комплексная тренировка пауэрлифтинга: победа на турнире / A.M. Горбов. – М.: Изд-во «ACT», 2014. – 174 с.
9. Григорьева, Е.В. Особенность методики «Миофасциальный релиз» в современных фитнес-технологиях / Е.В. Григорьева // Наука и образование: новое время. – 2017. – № 3. – С. 71–76.
10. Забалуева, Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека / Т.В. Забалуева // Ученые записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта. – 2009. – № 5. – С. 27–31.
11. Киекпаева, К.Б. Изучение отношения учащихся к физкультурно-спортивной деятельности / К.Б. Киекпаева, А.С. Габаева, В.Ю. Целищев // Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов: Материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. – 2015. – С. 224–225.
12. Кнопф, К. Лечебные упражнения с валиком / К. Кнопф, В.М. Боженов. – Минск: Изд-во «Попурри», 2013. – 96 с.
13. Кондрашкин, П.В. Вариабельность значений болевого порога в процессе реабилитации у лиц с распространенным остеохондрозом позвоночника / П.В. Кондрашкин, Д.З. Шибкова, А.Э. Батуева // Вестник Урал. мед. академ. науки. – 2019. – Т. 16, № 4. – С. 410–421.
14. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers / V.V. Erlikh, Yu.B. Korableva, V.V. Epishev, O. Polyakova // Человек. Спорт. Медицина. – 2018. – Vol. 18, No. S. – P. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
15. Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial / Y. Kerautret, A. Guillot, C. Eyssautier et al. // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2021. – Vol. 13 (1). – No. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
16. Manipulative therapy of sacral torsion versus myofascial release in patients clinically diagnosed posterior pelvic pain: a consort compliant randomized controlled trial / A.M. Castro-Sánchez, E. Gil-Martínez, M. Fernández-Sánchez et al. // Spine Journal. – 2021. – Vol. 21 (11). – P. 1890–1899
References
1. Avsiyevich V.N. [Specific Functional Test in Powerlifting]. Vestnik fizicheskoy kul’tury [Bulletin of Physical Culture], 2012, no. 2, pp. 85–88. (in Russ.)2. Aminov A.S., Nenasheva A.V. [Adaptive-Compensatory Reactions in the Case of Application of a Correctional and Health-Improving Program for Adolescents 12–15 Years Old Living in Foster Families]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2016, no. 3, pp. 47–48. (in Russ.)
3. Batuyeva A.E., Yakusheva A.N., Erlikh V.V. [Possibilities of Exercising on Block Simulators for the Correction of Postural Disorders in Young Men with Dorsopathy Syndrome]. Teoriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2014, no. 10, pp. 50–52. (in Russ.)
4. Belousova N.A., Mamylina N.V., Semchenko A.A. [The Influence of Physical Culture on the State of Stress Resistance of Female Students with Deviating Architectonics of the Spine]. Te-oriya i praktika fizicheskoy kul’tury [Theory and Practice of Physical Culture], 2017, no. 11, pp. 45–48. (in Russ.)
5. Bel’skiy I.V. Sistemy effektivnoy trenirovki: Armrestling. Bodibilding. Benchpress. Pauerlifting [Effective Training Systems. Arm-Wrestling. Body-Building. Benchpress. Powerlifting], 2nd ed. Minsk, Vida-N Publ., 2013. 351 p.
6. Korableva Yu.B., Epishev V.V., Bychkovskikh V.A., Marchenko K.A., Ushakov A.S. Effect of Postular Balance on Change in Heart Rhythm and Conductivity in Swimmers. Human. Sport. Medicine, 2019, vol. 19, no. S2, pp. 37–44. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm19s205
7. Gapicheva M.A., Pletnev A.A., Ushakov A.S. Features of the Spatial Position of the Spine in Pole Vaulters. Human. Sport. Medicine, 2020, vol. 20, no. S2, pp. 20–25. (in Russ.) DOI: 10.14529/hsm20s203
8. Gorbov A.M. Kompleksnaya trenirovka pauerliftinga: pobeda na turnire [Integrated Powerlifting Training. Victory in the Tournament]. Moscow, ACT Publ., 2014. 174 p.
9. Grigor’yeva E.V. [Feature of the Technique Myofascial Release in Modern Fitness Technologies]. Nauka i obrazovaniye: novoye vremya [Science and Education. New Time], 2017, no. 3, pp. 71–76. (in Russ.)
10. Zabaluyeva T.V. [Pedagogical Aspects of the Formation of Human Age Posture]. Uchenyye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific Notes of the University of P.F. Lesgaft], 2009, no. 5, pp. 27–31. (in Russ.)
11. Kiyekpayeva K.B., Gabayeva A.S., Tselishchev V.Yu. [Studying the Attitude of Students to Physical Culture and Sports Activity]. Fizicheskoye vospitaniye i studencheskiy sport glazami studentov. Materialy Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiyem [Physical Education and Student Sports Through the Eyes of Students. Materials of the All-Russian Scientific and Practical Conference with International Participation], 2015, pp. 224–225. (in Russ.)
12. Knopf K., Bozhenov V.M. Lechebnyye uprazhneniya s valikom [Therapeutic Exercises with a Roller]. Minsk, Popurri Publ., 2013. 96 p.
13. Kondrashkin P.V., Shibkova D.Z., Batuyeva A.E. [Variability of Pain Threshold Values During Rehabilitation in Persons with Widespread Osteochondrosis of the Spine]. Vestnik Ural’skoy meditsinskoy akademicheskoy nauki [Bulletin of the Ural Medical Academic Science], 2019, vol. 16, no. 4, pp. 410–421. (in Russ.)
14. Erlikh V.V., Korableva Yu.B., Epishev V.V., Polyakova O. Effect of Postural Balance on Changes in the Electrocardiography Parameters of Wrestlers. Human. Sport. Medicine, 2018, vol. 18, no. S, pp. 13–18. DOI: 10.14529/hsm18s02
15. Kerautret Y., Guillot A., Eyssautier C. et al. Effects of Self-Myofascial Release Interventions with or Without Sliding Pressures on Skin Temperature, Range of Motion and Perceived Well-Being: a Randomized Control Pilot Trial. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2021, vol. 13, iss. 1, no. 43. DOI: 10.1186/s13102-021-00270-8
16. Castro-Sánchez A.M., Gil-Martínez E., Fernández-Sánchez M. et al. Manipulative Therapy of Sacral Torsion Versus Myofascial Release in Patients Clinically Diagnosed Posterior Pelvic Pain: a Consort Compliant Randomized Controlled Trial. Spine Journal, 2021, vol. 21 (11), pp. 1890–1899. DOI: 10.1016/j.spinee.2021.05.002
Опубликован
2023-06-22
Как цитировать
Ведерникова, О., Ушаков, А., Задорина, Е., Янчик, Е., & Черепов, Е. (2023). РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОЙ СИЛЫ ЖЕНЩИН-ПАУЭРЛИФТЕРОВ 25–30 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА. Человек. Спорт. Медицина, 23(S1), 85-91. https://doi.org/10.14529/hsm23s112
Выпуск
Раздел
Современные педагогические и психологические технологии в физическом воспитании
Copyright (c) 2023 Человек. Спорт. Медицина
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-NoDerivatives» («Атрибуция — Некоммерческое использование — Без производных произведений») 4.0 Всемирная.
